ボディコントロール・マスターの
中村ヨシヒサです。
昨晩は、カミさんと親父と３人で会食でした。
親父が急に地元青森の料理が食べたいと言ってきたので、
急遽、文京区湯島にある友人のお店に行ってきました。
『寄り処 つむぎ』
http://r.gnavi.co.jp/e4cvmfv40000/
今年の７月からオープンしたお店で、
B級グルメで有名な「せんべい汁」や東京では中々食べられない、
大鰐の温泉もやし、青森産トウモロコシなどなど。
季節によって色んな食材が食べれて、美味しいお酒が飲める。
そして、笑顔のステキな店主が暖かく迎えてくれる。
そんなお店です。
青森の郷土料理と美味しいお酒を飲みたい方、
ステキな店主に会いたい方はぜひ行ってみてください
さて、ダイエット中のカミさんがいるのに
外食なんてしてていいのか！と言われそうですが…
全然、大丈夫です
ダイエットでの食事は、ちょっとしたコツさえ掴んでいれば、
意外と外食しても大丈夫なんですよ。
何より、ダイエットでは「食べない」ではなくて、
しっかりと「食べる」ことの方が大事なんです。
なので、今日のブログはダイエットでの「食事」のお話しをしましょう。
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みなさん、ダイエットをして「正しく痩せる」には、
実は、「食事しっかり食べる方が良い」というのをご存知ですか？
みなさんの中には、ダイエットというと、
「食事を制限する」や「食事を減らす」
というイメージはありませんか？
食事を減らす事で摂取カロリーを抑える。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
という状況を作る事で痩せる。
それが、みなさんの持っているダイエットのイメージだと思います。
摂取カロリーを少なくすると言うのは間違っていません。
ですが、ここに一つ「落とし穴」があります。
それが何かというと、
「食事を制限する・減らす」という部分です。
痩せるために摂取カロリーを少なくする。
そのためには、『食事の量も減らさなくてはいけない』。
つまり、
『痩せるには、食べてはいけない』
というイメージが出来上がってしまっているんです。
「食事を制限する」や「糖質制限」などのダイエットは、
まさにこの「食べてはいけない」イメージですよね。
（食事や糖質の制限がダメというわけではないです。
あくまでもイメージです）
では、これが何故「落とし穴」なのかと言うと、
食べないで痩せようとした場合、明らかに「栄養不足」になってしまうんです。
「食べてはいけない」と思っているので、
食事にしろ、糖質にしろ、極端なまでに制限してしまい、
本来カラダに必要なタンパク質や脂質も不足してしまいます。
カラダが栄養不足のままダイエットを続けると、
もちろん痩せる事は痩せます。
ですが、「痩せる」というよりは
むしろ 「やつれて」しまうんですね。
風邪を引いて高熱を出し、
２～３日食事が取れない時を想像してみてください。
体調が良くなった時、食べていないので体重は減っています。
ですが、その状態は「痩せた」というよりは「やつれた」ですよね。
食事を減らす、食べないでダイエットをするという事は、
この病気になった時と全く同じ事をカラダにしています。
つまり、ダイエットをしている本人は痩せているつもりでも
実際はやつれているだけなんです。
これが、「食事や糖質を制限する事の落とし穴」なんです。
では、どうすればやつれないで痩せる事が出来るか？
それが、最初に言った「食事を食べる方が良い」なんです。
もちろん、何でも好きに食べていいわけではありません。
「糖質・炭水化物の取り過ぎ」はやはり太る原因になるので、
１日の中で食べる量は調節する必要があります。
そして、「糖質・炭水化物」を減らした分、
今度は「タンパク質」をたくさん食べるようにしてください。
この「タンパク質」というのは、カラダの筋肉や肌、髪の毛などを作っている、
とても重要な栄養素なんです。
この「タンパク質」が減ると、脂肪だけではなくて、
筋肉も落ちてしまうので、カラダはやつれてしまいます。
ダイエット中の理想的な食事は、
『高タンパク質・低炭水化物』
つまり、タンパク質を多く、炭水化物を少なくした食事です。
これがダイエットで正しく痩せるための食事になります。
ちなみに、今カミさんにさせているのも、
この、『高タンパク質・低炭水化物』の食事です。
肉、魚、豆腐、納豆…、
足りない分はプロテインで補ってます。
みなさんも、ダイエットをして痩せるなら、
食事をしっかりと食べてくださいね‼︎
ダイエットでの食事の取り方。
・どんなものなら食べても良い？
・どんなものは避けた方がいい？
・自分にあった食事量や内容はどうすれば分かる？
など、詳しく知りたい方は個人セッションにてお話ししています。
只今、トライアルセッションを募集していますので、
お気軽にお申込み・お問い合わせ下さい
https://goo.gl/pqcI5b
それではまた。
ボディコントロール・マスターの
中村ヨシヒサでした。
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ただいま、個人セッションにて相談を受けています。
・自分のカラダを把握する方法
・スタートとゴールの見つけ方
・出来ないと思ってる事の見つけ方
を見つけるワークのほか、
・あなたの「自分STYLE」を見つける９０分のセッション
・「カラダの使い方」を学ぶセッション
も行っております。
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