1日2回はキツい笑

コロナの影響で毎週末行ってたスポーツクラブも当分の間お休みに。

このまま体がなまってしまってはいけないと思って朝からトレーニングとジョギング🏃‍♂️ジョギングはいつもより1km多く。

そして夜もトレーニングと少しウォーキング🚶‍♂️

朝と夜とはいえ、さすがに2回目のトレーニングはいつものようにできなかった笑

ダイエットのちょっとしたポイント。

脂肪を燃焼させる時はトレーニングしてから有酸素運動した方が効率的なのです。

有酸素運動した時、最初にグリコーゲンが消費されてその後脂肪が消費されると言われてますよね？トレーニングでグリコーゲンを使ってしまえば早く脂肪が燃焼されるということですな♪

でもでもよく有酸素運動20分以上しないと脂肪燃焼されないというのはそんな事はなくて、効率が良くなってくるのがそれ以降ってことらしいです。

ダイエットとかトレーニングとか関係ないけど、

お気に入りだったデロンギのケトル。

スイッチが入りにくいと思いながらなんとか使ってたけど、ついに取れてしまった

なので、

またデロンギのケトルに買い替え

今回は白にしました♪

最近のトレンドは注ぎ口に細いノズル？がついてるけど、こっちのが形も好きだし細いところどうやって洗えばいいのか分からなくてやめました

明日はのんびりデイ♪

釣具屋行ってこようかなぁ🐟

ダイエット記録3月6日

これは・・・

作戦変更するしかないか・・・

前回67kg

今回66kg

1ヶ月2kg減らす予定だったのに

旅行で3日間ガッツリ食べたりはしたけど少なすぎるなぁ

週1設定してたチートデイを隔週にしてみるか

久々の一目惚れ

先週末旅行だったので、そのついでに先週いっぱいトレーニングお休みしました。

仕事も異様に忙しいのに月間残業時間を使い切ってしまって濃度の濃い定時帰りだったのと体が疲れてる感じしてたのでちょうど良いかと♪

そして今日は朝起きて昼前にお昼寝、晩ご飯後も寝てしまい今も眠い💤

さてさて、明日から頑張ろうモードですが、久々に一目惚れしました

花屋さんで

ビバーナムティヌスって花です🌸

まだ蕾だけど可愛すぎた

いつも行ってた花屋さんがつぶれ、次に近かったところもいつのまにか薬局に・・・なかなか見に行けなかったけど、たまたま見つけた花屋さんで出会いました

こういう小さい花や鈴蘭みたいに下向いてる花が可愛くて好きなんだよねぇ♪