背中が〜

朝起きたら背中が痛い⚡️

昨日エキスパンダーいつもより頑張ったからっぽい。

今日帰ってきてから懸垂順手・逆手、エキスパンダーそれぞれ1回ずつやってみたけどエキスパンダーで痛みがあった

最近トレーニング1ヶ月くらい続けると毎回どこか痛めるなぁ

加齢も原因かな

とりあえず今日は安静にしておこう。

なんだかんだで

最初に少し自分の考え方を言いましたが、ダイエットにしろトレーニングにしろストレッチにしろ、1番必要だと思う事は、それが合ってる間違ってるは二の次で自分なりに考えてとりあえずやってみるって事だと思う間違ってたなとか自分に合わなかったと思ったらその時にやり方変えればいいんだし

Aをすると良い事がトレーニングに1番良い、医学的に証明されているとかテレビで放送しても10年後には実はAをやっても意味がないとかあるからね。

なんだかんだで自分で答え見つけてやってみよう！

色々口で言ってるだけじゃ何も始まらないよ〜

ストレッチの自論

ここ1年近くは朝夜にストレッチしてます。

といっても開脚して左右前に体を倒すスタンダードなものと、お尻の筋伸ばすストレッチだけ。

ほんとはヨガもやりたいけど時間がない・・・

でも開脚して前に倒せば胸がつくくらいの柔軟性はあるよ

ストレッチすると体が柔らかくなる、怪我をしにくくなるというところが一般的なイメージかなぁ。

それ以外にストレッチに関して思うところ。

1.痩せる（気がする）

ストレッチすると体の先まで血行が良くなると思う。

てことはそれだけ体温が上がる→カロリー消費上がる→痩せる

と思ってる笑

だから冷え性にも効果的なのかなぁと思う。

2.怪我のしやすさはある意味変わらない

怪我をしにくくなるといえばそうなんだけど、結局自分の筋が限界を超えたところで怪我をする。ただそのレンジが広がっただけで自分より硬い人が怪我をするところを通り越したところで怪我するんだよねぇ・・・

3.ストレッチはお風呂入る前にする

1でも書いたけど、ストレッチすると血行が良くなる。

だからお風呂入る前にストレッチするとお風呂で血流が増えた時に末端までしっかり血が巡るから栄養が全身に行き渡る（と思ってる笑）

だからお風呂に入る前にストレッチすると次の日の起床時に疲れがよく取れてる気がする。

それに夏場だとストレッチだけでも汗かくからね💦

結論として言いたいところは、

ストレッチして損する事はない！

って事です

体をずっと動かしてこなかった人がまず最初にやるならストレッチやヨガが最適なんじゃないかなぁ♪