汗ばむ季節がやって来ましたね。
これくらいの気候が大好きです。
ところで
日曜に運動したのに
水曜になってカラダがしんどい…という
疲労の時間差攻撃
を感じることはありませんか？
ついつい「年のせい」にしがちですね^ ^
これは使う筋肉の違いで
回復のタイミングがちがうからです。
速筋（そっきん）と遅筋（ちきん）
ウサギの筋肉とカメの筋肉というイメージです。
速筋は筋肉全体の20〜30%。
ウエイトリフティング
信号点滅や駆け込み乗車のときなど
普段はあまり使わない筋肉です。
使った場合は
すぐ回復物質（乳酸）が出るために
激しい筋肉痛になります。
日曜の運動なら
月火あたりがシンドイはずです。
遅筋は筋肉全体の70〜80%
こちらはスタミナ、体力の元で
長距離のウォーキング、ランニング
長時間の家事作業で使われます。
遅筋を鍛えれば
疲れない人になれます。
無意識のうちにゆっくり回復しています。
丸一日の登山やマラソン大会に出た方なら
水曜や木曜あたりで
重だるさを感じるのですが
「なんかダルいけど、
その理由がわからないわ」
ということもあります。
年のせいではありません。
ウサギのようなピョンピョン気質から
カメの粘り強さ
カラダの賢い使い方を身につけたために
疲れがゆっくり出ているわけです(o^^o)
