8/17-18 自主練纏めメモ。

8/15-16にて日本三景の天橋立に行ってきました。

というのが、朝ドラ『おかえりモネ』の主人公 清原果耶ちゃんと岡田将生のW主演『1秒先の彼』という京都市と宮津市天橋立が舞台の映画を観て天橋立の美しさと雰囲気に感動した為どうしても行ってみたかったのです。

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Amazon.co.jp: １秒先の彼を観る | Prime Video

感想ですが

た、楽しかった…

良い所でした。

行って良かった。

気になった方は是非行かれてみて下さい。





〜 8/17(土) 〜

■ ソロギター ■
◯ ラブミーテンダー/プレスリー
◯ 大きな古時計
◯ ハトと少年/ラピュタ
◯ 涙そうそう/夏川りみ
◯ さんぽ/トトロ
◯ やさしさに包まれたなら/魔女の宅急便
◯ いつも何度でも/千と千尋の神隠し
◯ 恋/星野源

■ 弾き語り ■
◯ 君に会うまでは/浜田省吾


以上


ソロギター
全てフィンガーピック。
各4本づつ=32本を40分掛けて。

弾き語り
6ビートのアルペジオ奏法にて20分の練習。
素手だとすんなり弾けるのですが、やっぱり付け爪だと指先同士が干渉してかなり難しいです。
ん〜…空手やってるから右手の爪を伸ばす事はしたくないし…

↑ プロトタイプ的な…

〜 8/18(日) 〜

大型連休最終日。
午前9時から自主練開始。

■ 予備 ■
◯ ストレッチ

■ 棒術 ■
◯ 基本定置之型 左右2回づつ
◯ 天竜の棍 ×3
◯ 趙雲の棍 ×3
◯ 周氏の棍 ×3

■ 徒手古流型 ■
◯ 内歩進ナイファンチ ×2
◯ 松村抜砦パッサイ ×2
◯ 南光アーナンクー ×2
◯ 鎮闘チントウ ×2
◯ 五十四歩ゴジュッシホ ×2

■ 有酸素運動 ■
◯ エアロバイク30分/7.17km/325kcal


以上

ガッツリ2時間掛かった。

エアコン使わなかったから汗グチャグチャ。

頑張ったど〜。

8/14(水) 自主練。

 昨日は父の墓参り→お寺さんへ法要→嫁の父母の墓参りで1日を費やした。

↑ 音戸の瀬戸

軽い熱中症なのでしょう、帰宅してから具合が悪くずっと横になっていました。


で本日、少し回復したので軽めのトレをする事に。



〜 午前の部 〜

■ トレ ■
◯ 木刀素振り100本
◯ クランチ50回
◯ バックエクステンション50回
◯ バイク30分/6.99km/317kcal


以上


33℃の部屋でやったら流石に身体がおかしくなり午後はエアコン掛けて撃沈してた…

それにしてもクランチの時、昨日のプランク二ータックとマウンテンクライマーの影響で腹筋痛かったわぁ〜。





〜 夕方の部 〜

■ ソロギター ■
◯ やさしさに包まれたなら/魔女の宅急便×1
◯ いつも何度でも/千と千尋の神隠し×2
◯ ルージュの伝言/魔女の宅急便×4
◯ もうひとつの土曜日/浜田省吾×4
◯ どんな時も/槇原敬之×4

■ 弾き語り ■
◯ 君に会うまでは/浜田省吾
◯ 君の微笑み/浜田省吾
◯ 散歩道/浜田省吾


以上


ソロギター合計15本、20分で飽きたから直ぐ止めた（笑）

でもギターは弾きたいので味変して久し振りに弾き語り。

全てフィンガーピックのアルペジオ奏法ですが『君に会うまでは』は6ビート。
素手で弾く分にはえんですが付け爪で弾くので未だに難易度が高く距離感を詰める作業が必要。

8/12(月) 自主練。

〜 午前の部 〜

トレーニング翌日だから朝から全身筋肉痛🤣あだだだ。

今朝は先に空手の自主練しちゃろうか思ってましたが空手やりたくない病を発症。

何故かトレーニングには抵抗感が無い。

メニューに悩んだが久し振りに有酸素運動のスライドボードをやる事に。


■ トレ ■
○ スプリント 25往復
○ プランクニータック 50回
○ マウンテンクライマー 50回
◯ エアロバイク30分/7.1km/321kcal


以上



久々のスプリントは凄かった。たった50回(25往復)で腿はパンパン、短距離ダッシュ並の息上げ。

次のプランク二ータックで腿と腹筋の追い込み。

マウンテンクライマーは嫌々🤣

エアロバイクやる時はフラフラ😅まぁ興味が有る人はやってみんさい。





〜 夕方の部 〜

■ 普及型 ■
○ 基本十二之型×3
○ 平安初段×3
○ 平安弐段×3
○ 平安参段×3
○ 平安四段×3
○ 平安五段×3

■ 古流型 ■
○ 内歩進ナイファンチ×3
○ 松村十三セーサン×3
◯ 汪揖ワンシュウ×3


以上

昨日同様エアコンは使わず33℃の部屋で52歳のオッサンは頑張ったど💦

〜 ギターの部 〜

18時15分から。

近所迷惑になるので窓を全閉にしエアコンを掛けて。

やっと涼める。

■ ソロギター ■
◯ブルーバード/いきものがかり×5
◯恋/星野源×5
◯丸の内サディスティック/椎名林檎×10


以上


合計20本を30分掛けて。


トレーニング、自主練、ギターのフルコースが出来た。

こんなのいつ振りじゃろ。

忙しいばっかりで全然時間に余裕が無く慢性的な睡眠不足の生活してたから新鮮じゃったわ。

充実。

8/10-11 自主練纏めメモ。

 〜 8/10(土) 〜

今日から大型9連休に突入。
いえい。

来週旅行で遠出するから近所のガススタでオイル交換とラジエーター水の補充。

暑さから来る疲れですこぶる具合が悪いのでエアコン効かせた部屋でゴロゴロ。何もする気にならん。

夕方少し回復。
7/27以来15日振りのギターの練習をする事に。


■ ソロギター ■
1 ラブミーテンダー/プレスリー×5
2 大きな古時計×5
3 ハトと少年/ラピュタ×5
4 涙そうそう/夏川りみ×5
5 さんぽ/トトロ×5


以上


合計25本を35分掛けて。

今回は最近にしては珍しくフィンガーピックで。
涙そうそうの時に暗譜してたTAB譜がスッカリ飛んだのでフラットピックに切り替え思い出し作業。何とか思い出したのでそのままフラットピックで4回+指弾きで1回弾いた。

ちなみに超久々に弦のチューニングしたら狂いまくっていた🤣





〜 8/11(日) 午前の部 〜

大型連休2日目、いつもの癖で朝4時起床。

猛暑が故の体調不良もあるだろうが、エアコン効かせた部屋と室外の温度差から来る寒暖差疲労も有るのかもしれないと思い実験的に今日は1日エアコンを使わない事にした。

さて、珍しく久し振りにムズムズが顔を出したので朝の9時半からトレーニング。


■ 予備 ■
◯ ストレッチ

■ トレ ■
◯ ベンチプレス50回
◯ バーベルカール50回
◯ 長尺鎚石チーシー50本
◯ クランチ50回
◯ バックエクステンション50回
◯ 四股スクワット50回


以上


エアコンを点け無い30℃の部屋で1時間15分掛けてやったら終盤吐きそうになった…





〜 同日 午後の部 〜

昼食後は昼寝。

別にスッキリした訳では無いのだが何故か余力があるので自主練をする事に。

◼️ 棒術 ◼️
□ 基本打ち込み □
◎ 片手振り
○ 脇留め/直
○ 外腕留め/直
○ 腰留め/直
○ 脇留め/巴
○ 外腕留め/巴
○ 腰留め/巴
○ 砂掛け
○ 長持ち
○ 山根の長持ち

□ 組棒 □
○ 基本定置組棒 ×8セット
○ 組棒初段 ×6セット


以上


室内温度が33℃まで上昇した中での自主練はなかなかシビれるものがありました。

ホンマは組棒弐段もやりたかったのですが体力持たずギブアップ😅💦

7/28 自主練纏めメモ。

〜 7/18(木) 〜

関東甲信、東海と梅雨明け。

いつも仕事で三河地方に行く身としては嬉しい限り。

早よ広島も梅雨明けして欲しい所。

さて、平日中日にしては珍しく調子が良いので最近やってない気になるシリーズをやる事に。

■ トレ ■

◯ クランチ50回

◯ バック・エクステンション50回

■ 普及型 ■

○ 基本十二之型 ×3

○ 平安初段 ×2

○ 平安弐段 ×2

○ 平安参段 ×2

○ 平安四段 ×2

○ 平安五段 ×2

以上

ゆっくり丁寧に。

合計13本の型打ち。

疲れにくい普及型シリーズですが13本も打てば流石に疲れました。

ご馳走さん。

でも、何で筋トレ挟んだんじゃろ…

しんどいんじゃけんやらにゃええのに…

〜 7/22(月) 〜

道場稽古翌日、ジンワリとした疲れが心地良い。

非番なので近所の歯医者へ。

無事に最後の治療を終えた。

久し振りにギターが触りたいのでソロギターの練習をする事に。最後に弾いたのが13日だから9日振りか。成長は見込めんな、ダメだこりゃ。

■ ソロギター ■

◯もうひとつの土曜日×5

◯どんな時も×5

◯ブルーバード×5

◯丸の内サディスティック×10

以上、合計25本。

この度はど忘れせずゆっくりながらも弾けたから嬉しい。

30分の練習、まぁボチボチです🙂🍀

〜 7/27(土) 〜

今日はクソ暑いので家から外に一歩も出ていません😅勇気が無い…

そしてトレーニングや空手の自主練する気力も無い…

エアコン掛けっぱなしで大人しく本を読んだりTVを観たりギターを弾いたりとゴロゴロを満喫していました。

■ ソロギター ■

◎やさしさに包まれたなら×4

◯いつも何度でも×4

◯ルージュの伝言×4

◯どんな時も×4

以上、合計20本

3曲はフラットピックでのソロギターですが『やさしさに包まれたなら/荒井由実』の時にTAB譜をど忘れして思い出せないので指弾きにチェンジ。やり慣れた弾き方なので思い出せました😅忘れた時は指弾きに限ります。

〜 7/28(日) 〜

朝9時起床。

そういえば嫁がIH用の鍋が欲しいと言っていたので朝食も兼ねて行き付けのショッピングモールへ。

先ずはモール内の喫茶店グリーンオアシスへ、暑くて食欲が無いからエビ天おろし蕎麦を注文。

サッパリしてぶち美味かった、満足。

美味いし安いし早いし、この店大好き。

さて、帰宅して自主練というかプチ練。

気になったシリーズ。

■ 型 ■

◯ 鎮闘チントウ

◯ 五十四歩ゴジュッシホ

◯ 泊抜砦トマリパッサイ

◯ 趙雲の棍

◯ 周氏の棍

■ 分解 ■

◯ チントウ9種

◯ 五十四歩9種

以上

ゆっくり丁寧に、各1回づつ。

徒手は型→分解の順で。

チントウ、前回道場稽古で抜けていた両手を上下する動作に注意して。

泊パッサイ、四股立ちにて右拳は腰に、左拳は水月前を意識して。肘は120°くらいの鈍角なんかな。

直角や鋭角で無いのは確か。

各1回づつのプチ練とは言え合計6本+エア分解やったらそれなりに程良く疲れました。

7/14 自主練纏めメモ。

 〜 7/2(火) 〜

昨日から24年問題に対応した2回目のダイヤ改正で深夜0時30分からの業務が早朝4時に変わり身体が少しは楽に。
ただ業務内容にも少し変化が有ったのでそこは慣れが必要。

今日は正午には帰宅して夕方まで時間が取れたのは良いのですが睡眠不足で調子が良くない。
なので大人しくギターの練習。
最近まともにギター触れて無かった癖に何故かソロギター飽きた感が…😅
悩んだ末、浜田省吾の弾き語りをフィンガーピックでやってみる事に。
かなりの曲目を弾いたが中には忘れかけているコード(和音)があったりしてちょっと焦った🤣

ソロギターも弾き語りも満遍なくやっとかないと錆び付く…





〜 7/4(木) プチ練〜

昼12時30分帰宅。
眠い。
シャワーを浴びた後リカバリーを兼ねダラダラと各SNSチェック。睡魔に襲われなければ良いが…
不安とは裏腹に平日の中日にしては珍しくムズムズが顔を出したのでチャンスとばかりに15時から自主練する事に。


■ 予備 ■
◯ ストレッチ

■ 基本 ■
◯ 猫足手刀受け前進後退

■ 型 ■
◯ 基本十二之型 ×3
◯ 内歩進ナイファンチ ×2
◯ 泊抜砦パッサイ ×3


以上


十二は1つの動きを意識して。

ナイファンチの泥田抜きが地味に難しかったりする。

泊パッサイ、最後いつ打ったか全く覚えて無いので不安要素たっぷり。やはり最初の1発目はゆっくり記憶を辿り。2回目から直ぐ出来た。折角覚えた型だから自分の中から消えて欲しくないもんね。


合計8本の型打ち。
30分も有ればこれだけ出来る。
そこそこ疲れた。
明日もあるので今日は此処まで、ご馳走さん。





〜 7/7(日) 道場稽古 〜





〜 7/8(月) 〜

稽古翌日、非番の為休み。
頭がクラクラする。
もしかしたら軽い熱中症かも。
午前中は歯医者に。
帰宅して夕方まで横になっていた。

加え、左腿が何故かパンパンで脚が思う様に動かない。

階段の昇降に泣かされる。
高負荷を掛けた覚えは無いし一体何なんじゃろ。
嫁に頼んで脊柱起立筋群、大臀筋、中殿筋、大腿二頭筋をマッサージして貰う。
腿とケツが唸る位痛かった。
施術後目眩も腿の痛みも緩和し少し楽になったので久し振りにソロギターの練習をする事に。

■ ソロギター ■
◯ 課題4曲×5本=20本

全てフラットピックを使って。
久々の割に意外と弾けたので少し嬉しい。
が、…余りに久々なので押弦する左指先が悲鳴を上げだしたのでたったの25分でギブアップ😅
まぁ、ボチボチです。





〜 7/13(土) 〜

最近、うちの東京本部道場に入門されたという小説家 西尾潤先生。

大藪春彦新人賞を受賞、その時の審査員であるうちの先生が絶賛されていたので気になって西尾潤先生の作品『愚か者の身分』を購入。



半グレの戸籍売買がテーマ。
ヤクザ、臓器売買、探偵、催涙スプレー、スタンガン、特殊警棒、GPSなどアングラな文言が飛び交う。

リズム感とスピード感と臨場感ある描写に加え過激で衝撃的なストーリーに引き込まれました。

この作品を女性が描いたのだから凄い。

気になった方は是非。



さて夕方からソロギターの練習。

■ ソロギター ■
◯ 課題4曲×5本=20本

前回は初級レベルだったのでこの度は中級レベルをチョイス。

まぁ、それなりに楽しめました。何よりギターを触れたのが嬉しいのかも。

中々、文化的な休日を過ごせた。





〜 7/14(日) 〜

■ 型 ■
◯ 基本十二之型 ×3
◯ 内歩進ナイファンチ ×2
◯ 鎮闘チントウ ×1
◯ 五十四歩ゴジュッシホ ×1

◼️ 分解 ◼️
○ チントウ9種
○ 五十四歩9種

■ 棒術 ■
◯ 趙雲の棍 ×2
◯ 周氏の棍 ×2


以上


合計11本の型打ち。

程々に。

良い感じに汗掛けました(^^)/

6/30 自主練纏めメモ。

〜 6/29(土) 〜

■ ソロギター ■

◯ 課題12曲×3セット=36本

45分の練習。

うち11曲はフィンガーピック、他1曲『ブルーバード/いきものがかり』はフラットピックで。

ホンマは課題全13曲を弾き切りたかったが『丸の内サディスティック/椎名林檎』をど忘れしてしまい泣く泣く断念。着手歴が浅い曲目は忘れるよね…

アメブロを見返したら何と2週間振りのギター。

道場稽古→自主練という隔週サイクルだから仕方無いやね…

今はギターの上達ではなく覚えた物を忘れない為の作業と割り切る。

■ 予備 ■

◯ 筋膜リリースガン

◯ ストレッチ

■ 棒術 ■

◯ 天竜の棍 ×3

◯ 趙雲の棍 ×4

◯ 周氏の棍 ×4

■ 古流型 ■

◯ 鎮闘チントウ ×3

◯ 五十四歩ゴジュッシホ ×3

■ 分解 ■

◯ チントウ9種 ×3セット

◯ 五十四歩9種 ×3セット

以上

趙雲

他の箇所は以前よりスムーズになってきたんだけどコメカミ打ち→金刺しの部分は未だに難しいと思います。

周氏

スムーズに出来た。

何で指導稽古の時にフリーズしたんだろ？…

ま、刷り込みが足りてないだけなんでしょうけどね…

どんな局面でもスムーズに出せる様にならないと。

古流型

『型→分解』の繰り返しで3セット。

これは正直かなりキツかった。

ホンマはエア組棒初段と弐段やりたかったんだけど低気圧と湿度の影響で具合が悪くなってきたので今日はここまで。

ご馳走さん。

合計17本の型打ち。

そこそこ頑張ったど。

〜 6/30(日) 〜

散髪屋に行ってきたのですが店長にお願いして道場生募集のチラシを貼って貰いました😊🍀有り難い事です。

■ ギター ■

◯ ソロギター×10本

昨日、丸の内サディスティックをど忘れしていたので楽譜で思い出しながら。

その後はクラプトンのChange the Worldのソロをフラットピックを使って適当に。

他は尾崎豊や長渕剛の弾き語りをピックを使ってジャカジャカ弾いてみたりアルペジオ奏法してみたり遊びました。

◼️ 棒術 ◼️

□ 基本打ち込み □

◎ 片手振り

○ 脇留め/直

○ 外腕留め/直

○ 腰留め/直

○ 脇留め/巴

○ 外腕留め/巴

○ 腰留め/巴

○ 砂掛け

○ 長持ち

○ 山根の長持ち

□ 組棒 □

○ 基本定置組棒 ×4セット

○ 組棒初段 ×5セット

○ 組棒弐段/攻守 ×5セット

以上

昨日やりたいけど出来なかったシリーズ。

いや、これはしんどかった。

珍しく2日連続でやりたかった自主練が出来たからかなり嬉しいです。