早寝・早起きは、昔から健康の秘訣と思われてきた。だが、この「常識」も最新医学の見地からは間違いだ。スリープクリニック調布院長の遠藤拓郎医師はこう話す。
「子供ならば『早寝・早起き』は間違いではありませんが、60代、70代になってくると、『遅寝・遅起き・だらしなく』がよいと私は勧めています。人間の睡眠は、残念ながら歳を取るほど質も落ち、長さも短くなる。2歳児は12時間、20歳でも8時間は眠れますが、70歳になると健康な人でも、睡眠時間は6時間程度になってくるのです」
体内時計は年齢や遺伝で変わるのです
画期的な質問シートがあります。これでだいたい自分の型が分かります
朝型夜型質問シート
http://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php
このように、人によって型は違うのです。
自分にあった起き方ができると、睡眠の質の向上になりますね。
ぜひ、やってみましょう！
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