筋肉には色がある。
赤いのと白いのと。
17世紀には色で分け、
筋肉の性質の違いを見つけました。
じつは、
魚も一緒。
白はサンマ、ヒラメなどの近海魚。
赤はカツオ、マグロなどの遠海魚。
この赤色は
筋肉の中のミオグロビンの影響。
（血液の影響じゃないよ。ちなみに血中はヘモグロビンがあるね）
ミオグロビンは鉄を含むので
赤いのです！
性質としては
『繰り返し収縮』 が
『疲れずに出来る』
長距離ランナータイプ。
力(張力)ではなくて
反復出来る能力、
=筋持久力
これを鍛えるには
『筋肉が疲れる』まで運動をするというのがポイント。
週3のエクササイズで
2週間後から変化し始める。
（毛細血管が増え始める）
三日坊主にならずに、
（無理して三日連続すると三日坊主になりやすい）
週3回を目標にして
運動を続けてみましょう！
ウォーキングやジョギング
壁立て伏せや腕立て伏せもそれに当たります。
年齢は関係ないし、
ぜひやってみてください(^^)/
（年齢関係なくアップします。タウトニングをすれば効率化できる♪）
これは速筋のお話。
筋持久力はまた来週！お楽しみに🐯