☆りさダイエット４日目

朝
ヨーグルト

昼
おじや（キャベツ、もやし、豆腐、卵、豚肉入り）

間食
するめ三本
梅昆布一枚

夜
おじや



やったこと
半身浴二時間
お散歩４０分

体重
46、8キロ


反省
今日お昼前に半身浴したんだけど気持ち悪くなっちゃって30分でギブUPだったよー
しばらくすごくきもちわるかったガーン
でも少し休んで具をいっぱーい入れたおじや作って食べたら元気になったーニコニコ
やっぱご飯は大事だねひらめき電球

その後本屋さん言ってダイエット本読み漁ったよー本サーチ

でみありわんわんとの散歩コース行ったんだけど、やっぱみあが居ないとつまんないし、暗くなってこわかったから途中で引き戻っちゃったよしっぽフリフリあせる

やっぱみありとお散歩したいなーコスモス
みありとあいたいなーしょぼんドキドキ



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筋トレ3日目


腕立て伏せ20回 3セット

腹筋20回 3セット

背筋20回 3セット

トレーニング後プロテインを20g摂取

昨日はちょっと少なめだったから今日はもう1セット増やしてみよう。

とりあえず、1週間でどれくらい効果が出るか測定しよう！


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☆りさダイエット三日目

朝and昼
アボガド半分
オニオンコンソメスープ

間食
するめ二本
梅昆布一枚
ケーキ半分

夜
オニオンコンソメスープ
サラダ103Cal
ドレッシング78Cal

やったこと
半身浴一時間
お散歩四十分

体重46、8キロ

反省
疲れて寝る前に半身浴できなかったしょぼん

でも家事とか頑張れたからよかった！！キラキラ

無理して嫌になるよりゆっくり長く続けられるようにがんばる得意げひらめき電球



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