☆りさダイエット６日目

朝
フルーツ入れたヨーグルト

昼
サラダうどん344Cal

間食
きむちゃんからもらったコッコ
フルーツ入れたヨーグルト
するめ
梅昆布

夜
タン三枚
もやし
キャベツ
サツマイモ
ナムル

やったこと
お散歩20分
まちゃと運動



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☆りさダイエット５日目

朝
フルーツ入れたヨーグルト

昼
おじや

間食
するめ
昆布
ぽんかん

夜
おじやちょっと
ほたてのお刺身
玉ねぎ
もやし
キャベツ
サツマイモ一口
おみそ汁

やったこと
足のステッパー30分
お散歩４０分
半身浴30分

体重
46.4キロ

反省
今日夜ご飯焼肉だったけど我慢して野菜しか食べなかった
でももっとバランス良く食べていっぱい運動しなきゃ




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筋トレ4日目

腕立て伏せ20回 5セット

裏腕立て伏せ20回 5セット

腹筋20回 6セット

サイクリング40分

そののち、プロテイン20gを摂取

体重 52,7kg



今日の反省

体をいじめ過ぎて腕が痛くなったから明日は少し軽めの内容にします。



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