筋トレ初めて！運動初心者の60代女性のトレーニング
60代女性
医師よりダイエットを勧められ食事制限をしてみたがうまくいかなかった
慣れるまでパーソナルトレーニング
慣れてきたらセミパーソナルへ移行orMIX
胸椎、肩甲骨周りのウォーミングアップ
チューブローイング
ベンチ台プッシュアップ
ショルダープレス
ハーフデッドリフト
ブルガリアンスクワット
ゴブレットチェアスクワット
お腹、体幹
夜中のこむら返り予防エクササイズ
セッション4回目ですが、目に見えて特に足腰がしっかりとされてバランス感覚も良くなられてきました。
食事はノンアル、スイーツたまに、低脂質食を心がけていただいております。
今後がとても楽しみです
40歳以上の女性専用セミパーソナル&パーソナルジムみかとれ経堂店
みかとれ目白店
※パーソナル専門