アラフィフ女性のお客様、３ヶ月で−5kgのダイエットに成功※中間報告

【現在】体重−5kg、体脂肪率減、内臓脂肪減

年齢）40代後半女性

トレーニング歴）無し

運動習慣）無し

活動量）在宅ワークで日常活動量低め

目的）リバウンドしない大幅ダイエット、筋肉量アップ、体力アップ

トレーニング形式）セミパーソナルトレーニング&パーソナルトレーニング

期間）３ヶ月経過

食事）節酒、低脂質・高タンパク・中糖質の食事を意識

停滞期の有無）停滞期有り

停滞期対策）筋トレを単発で増やしたり、しっかり炭水化物摂取を意識していただき、有酸素運動する際は心拍数を120未満にするなど

頑張り屋さんなお客様なので今後が楽しみです

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