70代女性のお客様のトレーニングメニュー一例
目的）ダイエット、筋力アップ、骨折で動きにくくなった箇所の機能改善
頻度）週1回
体力レベル）運動経験無し、デスクワーク中心
メニュー）
①ウォーミングアップを兼ねた機能改善トレーニング
②ダンベルローイングとチューブ補助懸垂
③ショルダープレス
④ハーフデッドリフト
⑤ブルガリアンスクワット
⑥ゴブレットスクワット
⑦体幹トレーニング
最初は、つかまり立ち、トレーニングメニュー少なめ、ゆっくりペースからスタートしました。
様子を見ながら、スモールステップで少しずつ運動強度を上げていきました。
年齢はただの数字
筋肉は裏切りませんね
小さなパーソナルジムみかとれ
