60代女性のパーソナルトレーニングメニューご紹介
※60分セッション
◯ウォーミングアップ
ストレッチポールを使い肩甲骨、背骨周りの筋肉の動きを整えます。
肩背中腰周りの筋肉を動かすストレッチを行います。
①懸垂
補助チューブに乗って行います
姿勢が劇的に変わる背中のトレーニン
②ダンベルローイング
肩甲骨を動かす背中のトレーニング
③ベンチプレス
胸・腕・体幹を使うトレーニング
④ショルダープレス
代謝にも関わる肩の筋肉のトレーニング
⑤ハーフデッドリフト
腰痛改善にもなる身体の正しい使い方を習得する
全身のトレーニング
⑥ブルガリアンスクワット
片脚立ち能力アップ、下半身全体の筋力トレーニング
⑦ヒップスラスト
身体の中で一番体積の大きいお尻の筋力トレーニング
尿もれ改善効果有り←お客様より
⑧体幹トレーニング
Cさんは、週1回60分のトレーニングを4ヶ月ご継続されて、みるみる身体の機能が上がられました。
筋肉が付き全体的に引き締まり
姿勢はもちろん
膝痛や膝のぐらつき改善
運動でのストレス発散
自主的な飲酒量調整
少しずつ健康的なお食事へ移行
みかとれは40代以上のお客様のパーソナルジムですが、ご年齢の上限は特にございません。
※持病や服薬されている方は、種類によりパーソナルトレーニングをお受けできない場合もございますのでご了承ください。
小さなパーソナルジムみかとれ
