40歳からのダイエット筋トレ。代謝が上がる筋トレ種目ベスト5
※みかとれのお客様の傾向
筋力トレーニングってたくさん種類があるけれども、40歳以上のダイエットには何が効果的？
Mikaが切に思う
ダイエットにこれは外せないっしょなベスト5紹介
5位 ショルダープレス
肩の筋トレ。肩を少しでもゴツくしたくない大人女子は肩の裏側のみ行います
4位 ベンチプレス
胸の筋トレ。大人女子全員初心者なのでトレーナーが補助します
3位 懸垂
背中の筋トレ。同じく大人女子全員初心者なのでトレーナーが補助します
2位 デッドリフト
もも裏・お尻・背中の筋トレ。
難易度がかなり高い種目なので、丁寧に時間をかけるか、ある程度筋トレに慣れてきてから行います
1位 ブルガリアンスクワット
みかとれのお客さまから〝いちばんしんどい〟言われる下半身全体の筋トレ
両脚スクワットよりも重りが軽くて済むので腰への負担減、40歳以上におすすめ
小さなパーソナルジムみかとれ
