40代女性のパーソナルトレーニング風景
クライアントYさん
40代女性
トレーニング頻度週1回
立ち仕事、腰痛持ち
◯まずウォーミングアップからスタート
①懸垂
姿勢を良くする最強の筋肉、背中のトレーニング
②ベンチプレス
代謝を上げる胸のトレーニング
③デッドリフト
腰痛改善、代謝アップの下半身裏側トレーニング
④ブルガリアンスクワット
下半身全体のトレーニング
筋力アップ、代謝アップ、ダイエットetc
⑤ヒップスラスト
お尻の筋肉のトレーニング
代謝アップ、ヒップアップ小尻効果
⑥ミニバンド
心肺機能向上、血流アップのトレーニング
60分間みっちり運動されました
本日もお疲れ様でした
Yさんは筋トレの後、ホエイプロテイン＋団子と大福を美味しく食すご予定
筋トレ後は筋肉の合成をする為、タンパク質と甘ーい糖質を摂ります。
小さなパーソナルジムみかとれ
