五十代女性のパーソナルトレーニング風景
※クライアントY様の例
五十代女性
パーソナルトレーニング歴約2年
トレーニング頻度週1回
①まずはストレッチポールで肩甲骨の動きを良くしその後、ウォーミングアップ2種を行い体を整えます。
②姿勢を良くする筋トレ
チューブ付き懸垂
③代謝を上げる胸の筋トレ
ベンチプレス（通常は補助が入ります）
④肩周り、体幹、二の腕の筋トレ
⑤下半身全体を鍛えるウォーキングランジ
⑥下半身の筋力を上げ、バランス能力・体幹を鍛える片脚スクワット
⑦股関節・お尻周りの大きい筋肉および心肺機能を高めるミニバンドトレーニング
本日も60分お疲れ様でした
35歳からのダイエット/ボディメイク専門
小さなパーソナルジムみかとれ
