35歳以上女性、ダイエット中でも太らずに和菓子を食べて良いタイミング
代謝が落ちる35歳以上の
ダイエットの近道は
筋トレ＋食事管理
筋トレでは糖を消費しますので
筋トレ後には糖を補充する必要があります。
筋肉を合成する為にタンパク質と糖質をあわせて摂取。
筋トレ後に摂取する糖質は、高GIで低脂質なものがベター。
下半身の筋トレをした後
プロテインとわらび餅
下半身の筋トレは、糖の消費が多いので50g前後の和菓子をチョイス
上半身のみの筋トレをした後
プロテインと羊羹
下半身に比べて糖の消費が少ないので、30g前後の和菓子をチョイス
※個人差あり
小さなパーソナルジムみかとれ
