三十代後半以降の生理前不調を改善する策ベスト３
※あくまで個人的な意見です
以前と違って
生理中よりも生理前が辛い
◯頭痛
◯腹痛
◯いらいらMAX
◯とにかく甘いものが食べたい
◯やる気がでない
◯他にもよくわからない不調
案外、生理が始まってしまった方が楽になる‥
そこでこちらが
それ向けの対策
ベスト３
第３位
割り切って食べたい物を、食べたいだけ食べちゃう。
※太らぬよう筋トレ日に近い日がベター
第２位
明るい時間帯に運動する。
※夜は暗い、暗いは気持ちも沈みがち
第１位
寝る。
※１２時前に、その日のうちに就寝する
※１時間以内、昼寝する
女性トレーナー監修の
経堂の小さなパーソナルジムみかとれ
