老け見えの原因！腰上のブヨブヨ肉は食事制限だけでは取れない。

まずこの腰上のブヨブヨ肉は加齢と共に下がっていきます（加齢と糖化による皮膚の弾力性の低下により）

更にお尻の筋肉も落ち→四角い縦長ピーマン尻へ→背中・脇・二の腕のたるみも相まって→残念な後ろ姿へ

ですが、

解決法はあります

食生活編

タンパク質をしっかり、バランスの良い食事。

スイーツ・飲酒・外食は週１回位に。

欠食・ドカ食い・デトックス風ファスティング・お洒落系酵素ドリンク・体質無視のグルテンフリー・◯◯ダイエット‥

世の中ゴミみたいな嘘の情報が流れ過ぎてますので基本に忠実に。

運動編

有酸素運動の制限

ランニングやウォーキングでは筋肉は付きません。寧ろ、筋肉が分解され、食欲が増しリバウンドしやすく。そして‼︎糖化作用により皮膚がたるみます。

有酸素運動をする場合は、筋トレの後にする、短時間にするなど工夫して行う。

メンタル編

明日の自分は今日の自分がつくる。

目の前にある楽な道、美味しいモノ、ひとときの快楽を求めての飲酒など、、

少し先にある理想の自分をつくる事とどちらが大切なのかを考え、日々選択をしていってみて下さい。

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世田谷で速攻変わる姿勢改善・大人女子ボディメイクを得意とするパーソナルトレーナー武藤美佳