パーソナルトレーニングの流れ。
下半身編
※初めての方
①カウンセリング
②股関節や太もも裏、足首、肩甲骨周りなどの柔軟性を見させていただく
・柔軟性問題無し→筋力トレーニング
・柔軟性問題有り→調整してから筋力トレーニング
③ペアストレッチ
④ホームワークや自主トレメニュー、食事・サプリメントについてのお話し
※セッション３回目以上の方
①コンディションをお聞きする
・問題無し→筋力トレーニング
・お疲れ気味→メニューやセット数を調整し筋力トレーニング
②ペアストレッチ
お疲れ気味の日は、ストレッチは長めにいたします
③諸々のお話し
下半身トレは、骨盤の傾きや重心の位置が大切なので、可能な限り補助を入れさせていただきます。
世田谷で速攻変わる姿勢改善・大人女子ボディメイクを得意とするパーソナルトレーナー武藤美佳