４０代以上大人女子、悩める腰上のハミ肉・たるみ肉解消術
背筋を伸ばし、ダンベルを下に垂らしながら軸足の股関節を曲げていく（膝も少し曲げる）
いつの間に⁈
昔は無かったはず
腰上にでっぷりと乗る
はみ出すお肉さん
効果的なエクササイズはこちら！
軸足となる側の反対の手にダンベルを持つ
元の位置に戻る
これを
２０回✖️３セット
片脚立ちがキツイ場合は、片手を壁などに添えて行うと安定しますよ〜
もちろん慣れたら片脚立ちで
世田谷で速攻変わる姿勢改善・大人女子のボディメイクを得意とするパーソナルトレーナー武藤美佳