効果抜群！４０代以上大人女子の二の腕たるみ解消術。
片手or両手でダンベルを頭の後ろに持ち、肘の角度を９０度位にする。
頭の後ろから頭上に向かって息を吐きながらダンベルを押し上げていく。
ご好評につき
二の腕のたるみ解消術第２弾
ベンチ台、椅子、ソファなどに背中（肩甲骨）のあたりを付け脚を軽く開き体を安定させる。
この動作を１５回✖️３セット
初心者の方は、まずは両手で１つのダンベル使用をお勧めします。
ちなみに
こちらの種目は脇肉対策にも有効ですよ
世田谷女３５才からのボディメイク・シェイプアップパーソナルトレーナー武藤美佳
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