40代以上オトナ女子の脇肉・二の腕のたるみ対策について。
オトナ女子 40代以上で意識ちょい高めの女性
オトナ女子の脇肉・二の腕のたるみ撃退に必要な事



①体の前側、肋骨周り・背中のストレッチ
②胸椎(背骨)の柔軟性アップ
③背中の下・真ん中の筋力トレーニング
④脇の下の筋力トレーニング
⑤二の腕の筋肉トレーニング
⑥積極的なタンパク源の摂取
⑦甘いものなどの糖質を摂り過ぎない
⑧飲酒は控えめに
若い頃とは違い、
皮膚のたるみが出てくる為、
上記の項目を出来るだけ多く実践するのが効果的。
ビフォー
アフター
それでも思わしくない
頑固なたるみには奥の手もありますよ

世田谷で速攻で変わる姿勢改善・オトナ女子ボディメイクを得意とするパーソナルトレーナー
武藤美佳
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