久々の投稿です。
そこから、天井に向かって小指から押し上げるよう肘を伸ばしていく
後ろに向かって肘を伸ばしていく
四十代以上オトナ女子で、二の腕のたるみが気になる方必見！
たるんだ二の腕を引き締める方法
その１ ムササビ状のたるみに有効
ダンベル（ペットボトル）を頭の後ろに持ち、肘の角度を９０度位にしてスタートポジションを作る
１５回を３セットほど繰り返す
その２ 二の腕を一回り小さくシェイプする
脇を軽く締めてダンベル（ペットボトル）を持ち、
肘の角度を９０度位にしてスタートポジションを作る
この時、肘から下だけ動かすようなイメージで行う
１５回を３セットほど繰り返す
上記の２種目を組み合わせると、更に二の腕のたるみ改善に効果的です
世田谷で速攻変わる姿勢改善・大人女子のボディメイクを得意とするパーソナルトレーナー武藤美佳
パーソナルトレーニング
月・火・木・土
ルネサンス経堂 03-5426-5080
金（月２程度）
ルネサンス北砂 03-5635-9880
会員外の方・直接ご相談の方はこちらまでどうぞ→mika.m.tokyo@gmail.com
姿勢改善・ボディメイクサポート用インソール
※日本ポダイアトリック協会所属
フルオーダーインソールご希望の方は、日本ポダイアトリック協会会長 川股先生をご紹介いたします。