こんにちは、マサオです。
新刊のデザインが決まりました！
写真&シンプルなデザインが素敵です＾＾
内容も本質的で、読みやすい！！
さらにたくさんの方の瞑想を始める『きっかけ』となるような、
そんな渾身の一冊にしあがりました。
『1分間瞑想法』吉田昌生著 フォレスト出版
１０月２０日発売予定。amazonから予約できます。
→https://www.amazon.co.jp/dp/4894517337
そして、昨日からずっとやりたかった新企画！
マインドフルネス瞑想入門基礎コースが始まりました。
一回目は、ヨガや瞑想の実践にくわえ、
瞑想を習慣化する秘訣やマインドフルネスの概要、
人間関係でのマインドフルネスについて解説しました。
これから6ヶ月間でどんな風に変化していくのか楽しみです＾＾
そして年末に仙台でWSを開催することが決定しました！
以下詳細です。
https://www.facebook.com/events/186558518452600/
マインドフルネスとは仏教瞑想のエッセンスを抽出した心の在り方のトレーニング。
「今、ここ」に100%注意を向け、五感（触覚、聴覚、味覚etc）や心の働き（思考、感情）を観察する瞑想法です。
この講座では、最初にマインドフルネスの本質とコツについて解説した後、
前半、「動」のマインドフルネスを行い、その詳しい解説をレクチャー、
後半では「静」のマインドフルネスを実践していきます。
このワークショップは以下の方にもオススメです。
□「もっと気軽に瞑想を生活の中にとりいれたい」
□「最近考えすぎる。頭をリセットする方法を知りたい」
□「イライラする時や、緊張する時に、心を落ち着ける方法を知りたい」
□「 集中力を高め、仕事・スポーツ・勉強のパフォーマンスを上げたい」
□「日常生活でのマインドフルネスの実践方法を知りたい」
□「これからヨガや瞑想を始めたい、深めたい」
などなど、瞑想、ヨガ初心者の方にも受けて頂けるWSです。
より瞑想的な感覚や、深いリラクゼーションを体験したい方はこの機会にぜひご参加ください。
①＜前半＞「動」のマインドフルネスとは？
ヨガや瞑想が初めての方でも「マインドフルネス瞑想」を実感できる講座です。
この講座では、最初にマインドフルネスの本質とコツについて解説した後、
「動」のマインドフルネスを実践していきます。
「動」のマインドフルネスでは、ヨガのポーズ中に生じる身体感覚や心の状態を観察します。
比較的簡単で、基本的なヨガのポーズを丁寧に行います。
すべてのポーズを瞑想の姿勢と捉え、内側を「感じる」ことを意識していきます。
じっくりと内側を感じながら、呼吸を整え、瞑想的な精神状態に調整していきます。
繊細な感覚に集中していくことで、深い心の静寂を体験できます。
瞬間、瞬間、内側で生じる感覚や感情を自覚し、
ありのまま受け容れることで、身体と心が緩み、自分に対する思いやりも深まっていきます。
マインドフルネスでヨガを深めたい方、
日常生活に瞑想を取り入れたい方はこの機会にぜひご参加ください。
瞑想を深めるための秘訣（姿勢や呼吸、意識の向け方）も丁寧に誘導しますので、
瞑想が苦手と思われている方や、ヨガが初めての方も安心してご参加頂けます。
体力のない方、運動が苦手な方、瞑想に興味ある方、心を落ち着けたい方にお薦めです。
②＜後半＞「静」のマインドフルネスとは？
ポーズや呼吸法で集中&リラックスが深まったら、
仰向けや座り姿勢で、「静」のマインドフルネスを行います。
マインドフルネス瞑想は、
1 集中力を高める瞑想（止の瞑想）
2 気づきの瞑想（観の瞑想）
3 思いやりの瞑想（慈悲の瞑想）
の３種類から構成されています。
最初は一点集中型の注意で、呼吸、身体、音、思考と様々な感覚にシフトさせていきます。
徐々に注意を広げて、頭の中の思いや思考を観察していきます。
1と2の瞑想で、自分の内側で起こっていることに気づく力（アウェアネス）が高まり、
思考が生み出す過剰なストレスから解放され、より柔軟な心が育まれていきます。
最後に思いやりの瞑想で、意識を全体に広げます。
マインドフルネス瞑想に興味がある方、
日常生活に瞑想を取り入れたい方はこの機会にぜひご参加ください。
瞑想を深めるための秘訣（姿勢や呼吸、意識の向け方）も丁寧に誘導しますので、
瞑想が苦手と思われている方や、瞑想が初めての方も安心してご参加頂けます。
＜講師紹介＞ 吉田 昌生 (よしだ・まさお)
YOGA BEING真鶴代表。日本ヨーガ瞑想協会講師。
23歳のころ精神的にバランスを崩し瞑想に出逢う。
瞑想がもたらすメンタル調整効果に感動し、ヨガ・瞑想講師の道を志す。
以降、インドをはじめ世界３５カ国以上を巡り、様々なスタイルの瞑想、ヨガ、心理学を学び実践する。
2014年、YOGA BEING真鶴を設立し、神奈川を中心に、ヨガ・瞑想の普及に努める。
「マインドフルネス」をべースにしたヨガクラスを指導。
主な著書に、「一日１０分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」、
「100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方」（いずれもWAVE出版）がある。
＜開催日時＞
２０１６年１２月１８日（日）
① 前半：１２：００〜１４：００
② 後半：１５：００〜１７：００
＜受講料＞
①￥５０００（一般）
②￥５０００（一般）
①＋② 両方参加の場合は￥１０００割引
＊ヨガウエアなど動きやすい服装でご参加ください。
＜お問い合わせお申し込み先＞
件名に『マインドフルネスWS』、
①お名前
②参加希望クラス（①前半／②後半／③両方）
③当日の連絡先（携帯電話番号）
をご連絡ください。
cosmicyogasendai@gmail.com
（Cosmic Yoga Sendai）
https://www.facebook.com/events/186558518452600/
追伸
これから沖縄&福岡にいきます！
クラスに通われてる生徒さんへ
明日から沖縄、福岡に行くため、
１０月２０日までのすべてのクラスが代行になります。
真鶴でのクラスは、私が最も信頼している愛弟子、齋藤 大輔先生が担当いたします。
日時:10/11、12、13、18、19、20の火水木。
10:00〜11:30。場所:入船旅館です。
よろしくお願いいたします！
また綿本ヨーガスタジオに通っている生徒さん、
先日のクラスでは2週おやすみとお伝えしましたが、
私の勘違いでした。
すいません、、、
１０月２２日からクラスを再開します。
それではいってきます！
マサオでした。
〜WS&セミナーのお知らせ〜
マインドフルネス瞑想セミナー
「マインドフルネス２、０」
〜４人の瞑想講師によるシナジーイベント〜
「ビジネス瞑想」の平本あきおさん
「心を整えるマインドフルネスCDブック」の人見ルミさん
「ピュア・バランス」ヒプノセラピストの宮崎ますみさんと
ご一緒させていただきます。
１１月３日（木）文化の日
場所は、泉ガーデンコンファレンスセンター
「マインドフルネス」に興味がある方は、この機会にぜひ！
詳細、お申し込みはこちら
→http://www.sankara-jp.com/seminar/mindfulness/
■ 朝日カルチャーセンター新宿
マインドフルネス瞑想の講座を開催します
『ストレス解消に役立つ「マインドフルネス瞑想」』
日時は、2016年 11/3（木） 10:00-11:30です。
詳細&ご予約はこちらから。
→https://www.asahiculture.jp/shinjuku/course/c13d168f-6c88-6519-1657-577a28804c1a
もっとも気軽に、受けられる入門講座となります。
■ 吉田マサオと行く！インド瞑想の旅
インドツアー２０１７年詳細はこちらから
２０１７年２月１９日（日）～２月２５日（土）
→http://masaoy.com/india!!.pdf
本当はかなりヤバイ！原始仏教の源流に迫ります。
■ 100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方 （ WAVE出版）
→ http://www.amazon.co.jp/dp/4866210109
マインドフルネス瞑想入門も１１刷目決定！
これからもっと多くの人に瞑想の素晴らしさを分かち合っていきたいと思います。
★ 初めての方は、こちらの記事もどうぞ
→ このブログの目次 / 人気記事ランキング
★★ 無料メール講座を運営しています。
すでに２０００人近く方に読んでいただいています！
→「マインドフルネス瞑想入門メール講座」の詳細はこちらです。
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人間関係でのマインドフルネスについて解説しました。
これから6ヶ月間でどんな風に変化していくのか楽しみです＾＾
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以下詳細です。
https://www.facebook.com/events/186558518452600/
マインドフルネスとは仏教瞑想のエッセンスを抽出した心の在り方のトレーニング。
「今、ここ」に100%注意を向け、五感（触覚、聴覚、味覚etc）や心の働き（思考、感情）を観察する瞑想法です。
この講座では、最初にマインドフルネスの本質とコツについて解説した後、
前半、「動」のマインドフルネスを行い、その詳しい解説をレクチャー、
後半では「静」のマインドフルネスを実践していきます。
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□「もっと気軽に瞑想を生活の中にとりいれたい」
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□「日常生活でのマインドフルネスの実践方法を知りたい」
□「これからヨガや瞑想を始めたい、深めたい」
などなど、瞑想、ヨガ初心者の方にも受けて頂けるWSです。
より瞑想的な感覚や、深いリラクゼーションを体験したい方はこの機会にぜひご参加ください。
①＜前半＞「動」のマインドフルネスとは？
ヨガや瞑想が初めての方でも「マインドフルネス瞑想」を実感できる講座です。
この講座では、最初にマインドフルネスの本質とコツについて解説した後、
「動」のマインドフルネスを実践していきます。
「動」のマインドフルネスでは、ヨガのポーズ中に生じる身体感覚や心の状態を観察します。
比較的簡単で、基本的なヨガのポーズを丁寧に行います。
すべてのポーズを瞑想の姿勢と捉え、内側を「感じる」ことを意識していきます。
じっくりと内側を感じながら、呼吸を整え、瞑想的な精神状態に調整していきます。
繊細な感覚に集中していくことで、深い心の静寂を体験できます。
瞬間、瞬間、内側で生じる感覚や感情を自覚し、
ありのまま受け容れることで、身体と心が緩み、自分に対する思いやりも深まっていきます。
マインドフルネスでヨガを深めたい方、
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瞑想が苦手と思われている方や、ヨガが初めての方も安心してご参加頂けます。
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ポーズや呼吸法で集中&リラックスが深まったら、
仰向けや座り姿勢で、「静」のマインドフルネスを行います。
マインドフルネス瞑想は、
1 集中力を高める瞑想（止の瞑想）
2 気づきの瞑想（観の瞑想）
3 思いやりの瞑想（慈悲の瞑想）
の３種類から構成されています。
最初は一点集中型の注意で、呼吸、身体、音、思考と様々な感覚にシフトさせていきます。
徐々に注意を広げて、頭の中の思いや思考を観察していきます。
1と2の瞑想で、自分の内側で起こっていることに気づく力（アウェアネス）が高まり、
思考が生み出す過剰なストレスから解放され、より柔軟な心が育まれていきます。
最後に思いやりの瞑想で、意識を全体に広げます。
マインドフルネス瞑想に興味がある方、
日常生活に瞑想を取り入れたい方はこの機会にぜひご参加ください。
瞑想を深めるための秘訣（姿勢や呼吸、意識の向け方）も丁寧に誘導しますので、
瞑想が苦手と思われている方や、瞑想が初めての方も安心してご参加頂けます。
＜講師紹介＞ 吉田 昌生 (よしだ・まさお)
YOGA BEING真鶴代表。日本ヨーガ瞑想協会講師。
23歳のころ精神的にバランスを崩し瞑想に出逢う。
瞑想がもたらすメンタル調整効果に感動し、ヨガ・瞑想講師の道を志す。
以降、インドをはじめ世界３５カ国以上を巡り、様々なスタイルの瞑想、ヨガ、心理学を学び実践する。
2014年、YOGA BEING真鶴を設立し、神奈川を中心に、ヨガ・瞑想の普及に努める。
「マインドフルネス」をべースにしたヨガクラスを指導。
主な著書に、「一日１０分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」、
「100%集中できてストレスをためない脳の鍛え方」（いずれもWAVE出版）がある。
＜開催日時＞
２０１６年１２月１８日（日）
① 前半：１２：００〜１４：００
② 後半：１５：００〜１７：００
＜受講料＞
①￥５０００（一般）
②￥５０００（一般）
①＋② 両方参加の場合は￥１０００割引
＊ヨガウエアなど動きやすい服装でご参加ください。
＜お問い合わせお申し込み先＞
件名に『マインドフルネスWS』、
①お名前
②参加希望クラス（①前半／②後半／③両方）
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をご連絡ください。
cosmicyogasendai@gmail.com
（Cosmic Yoga Sendai）
https://www.facebook.com/events/186558518452600/
追伸
これから沖縄&福岡にいきます！
クラスに通われてる生徒さんへ
明日から沖縄、福岡に行くため、
１０月２０日までのすべてのクラスが代行になります。
真鶴でのクラスは、私が最も信頼している愛弟子、齋藤 大輔先生が担当いたします。
日時:10/11、12、13、18、19、20の火水木。
10:00〜11:30。場所:入船旅館です。
よろしくお願いいたします！
また綿本ヨーガスタジオに通っている生徒さん、
先日のクラスでは2週おやすみとお伝えしましたが、
私の勘違いでした。
すいません、、、
１０月２２日からクラスを再開します。
それではいってきます！
マサオでした。
〜WS&セミナーのお知らせ〜
マインドフルネス瞑想セミナー
「マインドフルネス２、０」
〜４人の瞑想講師によるシナジーイベント〜
「ビジネス瞑想」の平本あきおさん
「心を整えるマインドフルネスCDブック」の人見ルミさん
「ピュア・バランス」ヒプノセラピストの宮崎ますみさんと
ご一緒させていただきます。
１１月３日（木）文化の日
場所は、泉ガーデンコンファレンスセンター
「マインドフルネス」に興味がある方は、この機会にぜひ！
詳細、お申し込みはこちら
→http://www.sankara-jp.com/seminar/mindfulness/
■ 朝日カルチャーセンター新宿
マインドフルネス瞑想の講座を開催します
『ストレス解消に役立つ「マインドフルネス瞑想」』
日時は、2016年 11/3（木） 10:00-11:30です。
詳細&ご予約はこちらから。
→https://www.asahiculture.jp/shinjuku/course/c13d168f-6c88-6519-1657-577a28804c1a
もっとも気軽に、受けられる入門講座となります。
■ 吉田マサオと行く！インド瞑想の旅
インドツアー２０１７年詳細はこちらから
２０１７年２月１９日（日）～２月２５日（土）
→http://masaoy.com/india!!.pdf
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→ http://www.amazon.co.jp/dp/4866210109
マインドフルネス瞑想入門も１１刷目決定！
これからもっと多くの人に瞑想の素晴らしさを分かち合っていきたいと思います。
★ 初めての方は、こちらの記事もどうぞ
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