こんにちは、吉田昌生です。

本日、新しい動画を公開しました。

10分でできる短い、ボディスキャン瞑想と、
20分のロングバージョンをつくりました。

仰向けでもできるので、
日中リラックスしたい時、夜寝る前にオススメです。


「ボディスキャン瞑想 10分」
https://youtu.be/uLM678-p63k

 

 



「ボディスキャン瞑想 20分」
https://youtu.be/--3Kj65i_-M


※20分バージョンは、ボディスキャンに、
呼吸法、マインドフルネス瞑想を組み合わせています。

音楽や誘導も少し変えていますので、
やってみて、ご自分にあった方を使ってください。


ちなみに今回は、
沖縄県、八重山諸島(西表島&石垣島)の海の動画を使ってます。

 


西表島のイダの浜


私が瞑想するときに、
スマホやGoProで4Kで撮影したものです。
雰囲気だけでも伝わったら嬉しいです。


追伸
LINE読者さんも口コミだけで1000名を超えました。
ご家族やお友達に紹介してくださった皆様ありがとうございます✨

これからまだまだ増えそうなので、
最初は、毎朝配信の予定でしたが、
今後は、2、3日に1回のペースで配信する予定です。


本格的なLINEの配信は、9月1日から。
よければ、一緒に瞑想を深めていきましょう。

一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表
吉田昌生のLINE公式アカウント
https://lin.ee/lAI4jkV

マインドフルネスを学びたい方、習慣化したい方はこちらからどうぞ。
瞑想やヨガ、心理学、スピリチュアル、心身の健康に役立つ情報を無料で配信しています。
感想やシェアも励みになります!!

 

追記

「Mindfulness 2020」
 

 

ビックイベントのお知らせ。

昨年開催された「Mindfulness Now」に続く第二弾、
「Mindfulness 2020」がオンラインで開催されます!!

今回も超豪華なメンバーとご一緒させて頂きます。

【登壇予定者】
久賀谷 亮
医師(日・米医師免許)/医学博士

本田 直之
レバレッジコンサルティング株式会社代表取締役

柏倉 美保子
ビル&メリンダ・ゲイツ財団 日本常駐代表

吉田 昌生
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事

橋本 大佑
株式会社Melon代表取締役

激動する2020年、
マインドフルネスは人類と地球を救うのか?

https://mindfulness2020.peatix.com/
オンラインで気軽に参加できますので、ピンときた方はご一緒しましょう😁



追伸
サロンメンバーへ
サロン瞑想会 今後のスケジュール

9月
8日(火)  20時〜  リラックス呼吸法(眠る前におすすめ)
13日(日) 10時〜  歩く瞑想
17日(木) 20時〜  ねるヨガ(股関節)
24日(木) 20時〜  感情を理解する
26日(土) 20時〜  感謝の瞑想

10 月
1日(木)  21時〜  ねるヨガ(背骨)
7日(水)  20時〜  自分を愛する
15日(木) 20時〜  トンレン瞑想
25日(日) 10 時〜  元気になる呼吸法(朝におすすめ)
29日(木) 20時〜  書く瞑想


こんな感じで、毎週、様々な瞑想やヨガを紹介しています。

ご興味ある方は、こちらから
https://www.masao-mindfulness.com/salon
 

変化の激しい先の読めない時代だからこそ、
時々立ち止まって、自分が感じていることに意識を向けること、
同じ方向性を持った仲間と瞑想し続けることが大切です。

明日からスタートするLINE公式では、

初心者の方に向けて、基本的なことを中心お伝えしていきますので楽しみにしていてくださいね。

 

それではまた近日、
新しいオンライン講座を企画します。

台風通過中の沖縄より