こんにちは
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事の吉田マサオです。
この記事は、マインドフルネス初心者や、
マインドフルネスについてもっと知りたい方に向けて、
マインドフルネスの関連書籍を１０冊以上執筆している専門家が
日本一わかりやすく解説します。
決定版とも言える有料級の内容ですので、
数分だけ時間をとって気になるタイトルがあればチェックしてみてください。
あなたが探していた答えがきっと見つかるはずです。
気に入ったら保存したり、お友達やSNSでシェアしていただけると嬉しいです。
※NHKでマインドフルネスが特集されました！！
7月11日(木)19:30放送
「あしたが変わるトリセツショー
さらば！イライラ不安「新・めい想」のトリセツ」
見逃し配信はこちら
https://plus.nhk.jp/watch/st/g1_2024071127513
配信期限 :7/18(木) 午後8:14 まで
私がCMO（Chief Mindfulness Officer）を務めるMELONと
マインドフルネス瞑想協会認定講師陣が出演。
最近、テレビや雑誌で特集されることが増えたので、
「Mindfulness」が気になって検索された方も多いと思います。
ネットで検索すると色々な記事や動画が出てくるので迷ってしまいますよね。
マインドフルネスは「脳のトレーニング」であり、
「今ここを幸せに生きるためのツール」です。
私自身、マインドフルネスに出会って人生が変わりました。
漠然とした不安が消えて、メンタルが安定し、
ストレス低減、睡眠改善、自己肯定感の向上など、
さまざまな効果を実感しているので、
2009年からブログやYoutube、講座を通して
マインドフルネスの普及と啓蒙活動をしています。
「まだ知らない人に知って欲しい！！
マインドフルネスを体験して頂きたい」
という想いから今回の記事では、
「瞑想って怪しくない？意味あるの？」
「気づきや自覚、マインドフルネスとは何か？
脳のトレーニングと聞いたけど、具体的に何をするの？」
そんな疑問にお答えします。
マインドフルネスは実践して体感することと
頭で理解することがセットで大切になりますので、
実編編と解説編に分けてお伝えしていきますね。
〜マインドフルネス実践編〜
まずは気になったものを一つ選んで実践してみてください。
毎日の実践にご活用ください。
マインドフルネス瞑想２０分
57万回再生（2024年7月11日現在）
※マインドフルネスの基本、毎朝の実践におすすめ
ボディスキャン瞑想 ２０分
https://youtu.be/--3Kj65i_-M?si=4EfvvnQVlZM-adG5
24万回再生（2024年7月11日現在）
※夜寝る前、リラックスしたい時に
YouTubeで1番人気 感謝の瞑想
https://youtu.be/Mt0ffj8u5uw?si=yC9fj_b8rINp-Ck9
82万回再生（2024年7月11日現在）
※ポジティブ感情や感謝力を高めたい方に
ありのままの自分を愛するセルフコンパッション
https://youtu.be/H1-t8zdPt9Y
42万回再生（2024年7月11日現在）
※落ち込んでいる時にオススメ
〜マインドフルネス解説編〜
さまざまなマインドフルネスについて動画（YouTube LIVE）で解説しています。
「マインドフルネスの全体像」の動画を視聴して、さらに気になるタイトルがあればチェックしてみてください。
初心者＆これから始める人のための
マインドフルネスの全体像 YouTube LIVE
https://www.youtube.com/live/iIvdjSrJCm0?si=zGirWmk5_LubSs2y
慈悲の瞑想 YouTube LIVE
https://www.youtube.com/live/DtQN0g349f4?si=MQ253d2SB2nsAmfs
セルフコンパッション入門 YouTube LIVE
https://www.youtube.com/live/eYAQyrYECe8?si=TseYg0C4RPM1WgJN
歩く瞑想
マインドフルウォーキング YouTube LIVE
https://www.youtube.com/live/aFpnYUHpDC8?si=t4fZFmTrP-HRK5d_
心を整える 書く瞑想
ジャーナリング入門 YouTube LIVE
https://www.youtube.com/live/RxY35Zt-9EA?si=EkXhEG73ehoFNW-G
〜解説記事（MELONブログ）〜
マインドフルネスとは？
〜 マインドフルネスの全てを体系的に解説 〜
https://www.the-melon.com/blog/blog/mindfulness-meaning-2788
マインドフルネスの効果
https://www.the-melon.com/science/
MELONオンライン二週間無料体験はこちら
https://www.the-melon.com/online-program/
当協会の経験豊富な認定講師がオンラインzoomで指導。
私もクラスも担当しています。
書いた人のプロフィール
吉田昌生（よしだまさお）
マインドフルネス講師、作家
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事
株式会社MELON Chief Mindfulness Officer
福岡県福岡市出身。世界40ヵ国を巡り、様々なヨガや瞑想を学ぶ。
2009年からマインドフルネスの指導を開始。
日本における「マインドフルネス」の啓蒙•普及に早くから貢献。
日本最大級のヨガイベントYoga Festa横浜には2016年から講師として登壇。
2015年1月に書き下ろした初の著書「1日10分で自分を浄化す る方法~マインドフルネス瞑想入門~」(WAVE出版)がAmazonの自己啓発部門で1位を獲得し10万部のベストセラーとなる。以降、これまでに執筆したマインドフルネスの著書は10冊以上。海外で翻訳版も刊行されている。
2017年 に「一般社団法人マインドフルネス瞑想協会」を設立、代表理事に就任。
2022年国内初のマインドフルネス専門のオンラインスクールMELONのChief Mindfulness Officerに就任。
2024年虎ノ門ヒルズにOpenする総合ウェルビーイング施設「CARAPPO」のプ ログラムの監修と講師養成講座を担当。
AppStoreのヘルスケア ランキング1位を獲得した「Upmind」をはじめ、「RussellME」「cocorus」「リルック」などの瞑想アプリのナレーションと監修を担当。
企業や大学での講演・研修を行なっているほか、マインドフルネス瞑想の指導者を育成する講座を開催。卒業生は300名を超える。
YouTubeでもマインドフルネスに関する動画を配信中。 (チャンネル登録者約3.5万人超)。
TVラジオ雑誌などのメディア取材記事も多数。
吉田マサオの書籍一覧
https://www.masao-mindfulness.com/book-introduction/
「一日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」WAVE出版
「書いて整える一分間瞑想ノート(フォレスト出版)」
「マインドフルネス 怒りが消える瞑想法」青春出版
「3分間マインドフルネス: 自分をアップデートする28の習慣」学研
「脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法」主婦の友社
「こころが軽くなるマインドフルネスの本」清流出版 「ねるヨガ」フォレスト出版
「1分間瞑想法」フォレスト出版
など計11冊(＋海外3冊)
さらに学びたい方はこちら
マインドフルネス瞑想入門 無料メール講座
https://www.masao-mindfulness.com/melmaga/
マインドフルネス瞑想をこれから始める人のために、メールで無料の講座をお届けしています。
マインドフルネス瞑想を深める秘訣や続けるコツ、注意点などをわかりやすく解説しています。
マインドフルネス瞑想をこれから始めようと思っている方
自己流の瞑想で挫折してしまったことがある方
もっと瞑想を深めたいと感じている方におすすめです。
次回のYoutubeLiveや講座のお知らせは、ラインでも行なっています。
※吉田マサオの情報を受け取りたい方は、こちらからLINEかメール講座にご登録ください。
以上
私の経験があなたのお役にたてたら幸いです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
よければYoutube＆メルマガでお会いしましょう。
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事
吉田昌生でした。