こんばんは、吉田昌生です。
もうすぐクリスマス。
みなさまはいかがおすごしでしょうか？
我が家はクリスマスツリーを出しました。
サンタの衣装を買おうかなぁともくろんでいます。
さて、本日は、
『働くビジネスマン、経営者の方へ、
瞑想いいですよ、一緒にやりましょう！』
というテーマで書こうと思います。
近年、イチロー選手など一流アスリートも、
トレーニングにヨガをとりいれるようになりました。
『マインドフルネス瞑想入門』の本を出版してから、
私のクラスにも男性の生徒さんもだんだんと増えてきました。
でも、まだ女性の生徒さんのほうが多いのが現状です。
私自身、男性だったので、
最初はヨガスタジオに行くのも抵抗がありましたので、
そのお気持ちはよくわかります。
体はかたいし、
周りはほとんど女性。
（すこし恥ずかしかったので、
DVDで練習してから行ったほどです）
しかし、
ヨガを始めて三ヶ月くらいすると、
体と心が凄く変わったのを実感しました。
『これはすごい！』
『こんなにメンタル面が変わるなら、自分も伝えたい！』
って思うようになり、
２００９年に２００時間の指導者養成講座を受けました。
それから紆余曲折がありながら、現在に至ります。
なので、個人的にも、
「もっと男性にもヨガをやってほしい！」
と思っています。
が、よくよく聞いてみると、男性の中には、
ヨガ ＝ 女性の健康法、美容法
という先入観をもっている方も多いようです。
私は、そんなイメージを一新したいと思ってます。
ヨガの効果は、
ダイエットや美容だけではありません。
もちろん、それもありますが、
男性にも有益な効果がたくさんあります。
体と心の両面でのメリットを挙げたいと思います。
～身体面の変化～
まず体が変わります。
内側の筋肉（インナーマッスル）が鍛えられます。
体幹が鍛えられると、姿勢がよくなります。
姿勢がよくなると、腰痛や肩こりが軽減されます。
一旦コツをつかめば、コリや疲れの蓄積を、
自分で調整できるようになります。
（自分の中に、自分専属の整体師を雇うようなもんです。）
コリがないのが当たり前になるので、
調整しないと気持ち悪くなります。
（歯磨きと同じです。習慣化すると努力がいらなくなります。）
また呼吸に合わせて動くことで、
全身の細胞に、血液、生命力（気）を循環させることができます。
汗をかくことで、冷えやムクミが解消され
滞った心と体をリセットすることができます。
たった一回のヨガでも効果はあります。
さらに継続して繰り返していくと、体質が変わります。
身体の歪みが調整される感覚も、さらに増してきます。
（私も、これから自分の体が変化していくのが楽しみです。）
～メンタル面の変化～
心の在り方も変わります。
ヨガは内側を感じるメンタルトレーニングです。
今、どんな呼吸をしている？
今、どんな感覚がある？
今、何を感じている？
言い換えると、
今、どんな自分がいるのか？
に気づく練習をしているのです。
実践することで、
外側に向かいがちな意識を、
内側に向ける癖ができていきます。
そして、気づくと同時に、
その感覚に対して、ジャッジしない練習でもあります。
内側を観察すると、、、
「冬は体が重いなぁ」
「今日は、調子がいいぞ～柔らかい」
「右の奥になんかあるな、ここはかたいなぁ」
ってことに気づくかもしれません。
そんな感覚も
否定も肯定もせず、受けいれます。
重さや不快な感覚や左右差も、まるごと認め、
「それでいいんだよ」といった感じで見守っていくんです。
これが、今の現状をありのまま受け容れることにつながります。
不思議に思えるかもしれませんが、、、
「これでいいんだ」という存在に対する安心感が高まります。
まとめると、
ヨガの実践によって、
体の歪みがとれて、楽になります。
身体が、快適になり、安定しまます。
そして、心も変化します。
意図的に何もしない時間をもつことで、
絶え間なく繰り返される思考や思い込みから解放され、
過剰なストレスが軽減されていきます。
さらには自分の心身の状態に気づく力（アウェアネス）と、
自分に対する思いやり（受容、慈悲）が高まっていくことで、
感情調整能力（EQ）が養われ、
平常心や判断力、意志力の向上にもつながります。
、、、と、まぁ、
ヨガや瞑想の効果をかくと止まらないので、
このへんにしておきましょう。
それでも、ここまで書いても、
やらない人がほとんどだと思います。
恥ずかしい。敷居が高い。
と思っている男性が多いことを私は知っています。
というわけで講座の紹介です。
男性による男性のための瞑想講座。
男性限定の講座！！
『仕事でさらに結果を出すための瞑想入門』
→http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12104767235.html
日時 ２０１６年１月９日 午前 9:30～11:00
場所 オハナスマイル駒沢大学店
講師を含め、周りはみんな男なので、浮きません。
（女性の皆様、今回はごめんなさい）
ヨガや瞑想に興味のある男性の方、
この機会に、私と一緒に、はじめてみませんか？
～ 追 記 ～
ヨガと男性の自己実現の関係について追記します。
心理学者のユング博士によると、
人間の中には、男性性（アニムス）と女性性（アニマ）が存在するといいます。
もちろん、
男性の中にも、女性性がありますし、
女性性の中にも、男性性があります。
そして、自己実現していくプロセスで大切なのは、
『自分の中の男性性と女性性の両方のバランスをとることだ』
と、ユング博士は仰っています。
男性がヨガや瞑想をすることで、、、
＝ 男性の中にある女性性を高めることができる！
＝ それによって、自己実現しやすくなる！
と私は考えています。
なぜなら、ヨガや瞑想は、
女性性（優しさ、思いやり、受容的な在り方）を養う要素が満載です。
また男性は、自分の弱さを抑え込みがちです。
（具体的には、「恐れ」「悲しみ」「寂しさ」といった感情）
自分の弱い部分も認め、統合することで、
より深みのある人間に深化することができると
ユング心理学では言っています。
もちろん、私自身も、そのプロセスです。
このような瞑想の講座を通して、
一緒に、自己実現していけるような
刺激しあえる仲間と出会えたら素敵だなぁ。
と、今からワクワクしています。
■その他のワークショップのお知らせ
『太陽礼拝108回ワークショップ＠真鶴』
満員御礼となりました。キャンセル待ちのみ受け付けています。
■インドリトリート
今回のようなインドの名所を回るツアーは最初で最期になります。
まだ空きがございますので、お早めにお申し込みください。
２０１６年3月１９日（土）～３月２６日（土）
→http://masaoy.com/INDIA-MASAOYOGA.pdf
インドをいいとこ取りで案内します。
一緒に一生の思い出をつくりましょう！
電話によるご質問も受け付けています。
ご興味がある方はこちらまでご返信ください。
～編集後記～
これまでの人生を振り返ってみて思うこと。
私は、中性的なところがあり、
これまで女性的なものに惹かれる傾向がありました。
格闘技やスポーツ、ギャンブル、ナンパには興味がなく、
ヨガや瞑想、アート、ファンション、音楽に興味を持ったのも
自分の中の女性性が強かったからかもしれません。
が、三年前から、
その流れが変わってきました。
子供ができたことで、
自分のなかの男性性（父性）が目覚め始めてきたように思います。
具体的には、
・ 世の中に貢献したいという思いが強くなった
・ お金、仕事（ビジネス）と向き合うようになった
・ 嫌なことを嫌だと言う、断る、やめるにした
・ 自分は自分、他人は他人、境界線を意識するようになった
・ 主体的に、「～したい」という強い思いで働くようになった
などなどを意識しています。
「瞑想」×「ビジネス」という講座をしたい！
と思ったのも、そのような流れからかもしれません。
このような人生で役割、プロセスを通して、
最終的には、自分の中の陰と陽、母性と父性、
美しさと汚さ、強さも弱さも統合していきながら、
自分の可能性を最大限発揮して生きたいものです。
昌生でした。
さらに濃いい情報を公開しています。
メルマガの登録ページはこちら
→ http://ma30.xsrv.jp/lp-2/
（年内にリニューアルする予定ですので、
まだの方はおはやめにどうぞ！）
ps
我が子と散歩して思うこと。
一心不乱に、無我夢中に、泥と戯れてます。
この
『自分という意識も、時間という概念も消えて、
ダイレクトに感覚と、世界とつながった状態』
をクラスで引き出したい。
もうすぐクリスマス。
みなさまはいかがおすごしでしょうか？
我が家はクリスマスツリーを出しました。
サンタの衣装を買おうかなぁともくろんでいます。
さて、本日は、
『働くビジネスマン、経営者の方へ、
瞑想いいですよ、一緒にやりましょう！』
というテーマで書こうと思います。
近年、イチロー選手など一流アスリートも、
トレーニングにヨガをとりいれるようになりました。
『マインドフルネス瞑想入門』の本を出版してから、
私のクラスにも男性の生徒さんもだんだんと増えてきました。
でも、まだ女性の生徒さんのほうが多いのが現状です。
私自身、男性だったので、
最初はヨガスタジオに行くのも抵抗がありましたので、
そのお気持ちはよくわかります。
体はかたいし、
周りはほとんど女性。
（すこし恥ずかしかったので、
DVDで練習してから行ったほどです）
しかし、
ヨガを始めて三ヶ月くらいすると、
体と心が凄く変わったのを実感しました。
『これはすごい！』
『こんなにメンタル面が変わるなら、自分も伝えたい！』
って思うようになり、
２００９年に２００時間の指導者養成講座を受けました。
それから紆余曲折がありながら、現在に至ります。
なので、個人的にも、
「もっと男性にもヨガをやってほしい！」
と思っています。
が、よくよく聞いてみると、男性の中には、
ヨガ ＝ 女性の健康法、美容法
という先入観をもっている方も多いようです。
私は、そんなイメージを一新したいと思ってます。
ヨガの効果は、
ダイエットや美容だけではありません。
もちろん、それもありますが、
男性にも有益な効果がたくさんあります。
体と心の両面でのメリットを挙げたいと思います。
～身体面の変化～
まず体が変わります。
内側の筋肉（インナーマッスル）が鍛えられます。
体幹が鍛えられると、姿勢がよくなります。
姿勢がよくなると、腰痛や肩こりが軽減されます。
一旦コツをつかめば、コリや疲れの蓄積を、
自分で調整できるようになります。
（自分の中に、自分専属の整体師を雇うようなもんです。）
コリがないのが当たり前になるので、
調整しないと気持ち悪くなります。
（歯磨きと同じです。習慣化すると努力がいらなくなります。）
また呼吸に合わせて動くことで、
全身の細胞に、血液、生命力（気）を循環させることができます。
汗をかくことで、冷えやムクミが解消され
滞った心と体をリセットすることができます。
たった一回のヨガでも効果はあります。
さらに継続して繰り返していくと、体質が変わります。
身体の歪みが調整される感覚も、さらに増してきます。
（私も、これから自分の体が変化していくのが楽しみです。）
～メンタル面の変化～
心の在り方も変わります。
ヨガは内側を感じるメンタルトレーニングです。
今、どんな呼吸をしている？
今、どんな感覚がある？
今、何を感じている？
言い換えると、
今、どんな自分がいるのか？
に気づく練習をしているのです。
実践することで、
外側に向かいがちな意識を、
内側に向ける癖ができていきます。
そして、気づくと同時に、
その感覚に対して、ジャッジしない練習でもあります。
内側を観察すると、、、
「冬は体が重いなぁ」
「今日は、調子がいいぞ～柔らかい」
「右の奥になんかあるな、ここはかたいなぁ」
ってことに気づくかもしれません。
そんな感覚も
否定も肯定もせず、受けいれます。
重さや不快な感覚や左右差も、まるごと認め、
「それでいいんだよ」といった感じで見守っていくんです。
これが、今の現状をありのまま受け容れることにつながります。
不思議に思えるかもしれませんが、、、
「これでいいんだ」という存在に対する安心感が高まります。
まとめると、
ヨガの実践によって、
体の歪みがとれて、楽になります。
身体が、快適になり、安定しまます。
そして、心も変化します。
意図的に何もしない時間をもつことで、
絶え間なく繰り返される思考や思い込みから解放され、
過剰なストレスが軽減されていきます。
さらには自分の心身の状態に気づく力（アウェアネス）と、
自分に対する思いやり（受容、慈悲）が高まっていくことで、
感情調整能力（EQ）が養われ、
平常心や判断力、意志力の向上にもつながります。
、、、と、まぁ、
ヨガや瞑想の効果をかくと止まらないので、
このへんにしておきましょう。
それでも、ここまで書いても、
やらない人がほとんどだと思います。
恥ずかしい。敷居が高い。
と思っている男性が多いことを私は知っています。
というわけで講座の紹介です。
男性による男性のための瞑想講座。
男性限定の講座！！
『仕事でさらに結果を出すための瞑想入門』
→http://ameblo.jp/masaonoblog/entry-12104767235.html
日時 ２０１６年１月９日 午前 9:30～11:00
場所 オハナスマイル駒沢大学店
講師を含め、周りはみんな男なので、浮きません。
（女性の皆様、今回はごめんなさい）
ヨガや瞑想に興味のある男性の方、
この機会に、私と一緒に、はじめてみませんか？
～ 追 記 ～
ヨガと男性の自己実現の関係について追記します。
心理学者のユング博士によると、
人間の中には、男性性（アニムス）と女性性（アニマ）が存在するといいます。
もちろん、
男性の中にも、女性性がありますし、
女性性の中にも、男性性があります。
そして、自己実現していくプロセスで大切なのは、
『自分の中の男性性と女性性の両方のバランスをとることだ』
と、ユング博士は仰っています。
男性がヨガや瞑想をすることで、、、
＝ 男性の中にある女性性を高めることができる！
＝ それによって、自己実現しやすくなる！
と私は考えています。
なぜなら、ヨガや瞑想は、
女性性（優しさ、思いやり、受容的な在り方）を養う要素が満載です。
また男性は、自分の弱さを抑え込みがちです。
（具体的には、「恐れ」「悲しみ」「寂しさ」といった感情）
自分の弱い部分も認め、統合することで、
より深みのある人間に深化することができると
ユング心理学では言っています。
もちろん、私自身も、そのプロセスです。
このような瞑想の講座を通して、
一緒に、自己実現していけるような
刺激しあえる仲間と出会えたら素敵だなぁ。
と、今からワクワクしています。
■その他のワークショップのお知らせ
『太陽礼拝108回ワークショップ＠真鶴』
満員御礼となりました。キャンセル待ちのみ受け付けています。
■インドリトリート
今回のようなインドの名所を回るツアーは最初で最期になります。
まだ空きがございますので、お早めにお申し込みください。
２０１６年3月１９日（土）～３月２６日（土）
→http://masaoy.com/INDIA-MASAOYOGA.pdf
インドをいいとこ取りで案内します。
一緒に一生の思い出をつくりましょう！
電話によるご質問も受け付けています。
ご興味がある方はこちらまでご返信ください。
～編集後記～
これまでの人生を振り返ってみて思うこと。
私は、中性的なところがあり、
これまで女性的なものに惹かれる傾向がありました。
格闘技やスポーツ、ギャンブル、ナンパには興味がなく、
ヨガや瞑想、アート、ファンション、音楽に興味を持ったのも
自分の中の女性性が強かったからかもしれません。
が、三年前から、
その流れが変わってきました。
子供ができたことで、
自分のなかの男性性（父性）が目覚め始めてきたように思います。
具体的には、
・ 世の中に貢献したいという思いが強くなった
・ お金、仕事（ビジネス）と向き合うようになった
・ 嫌なことを嫌だと言う、断る、やめるにした
・ 自分は自分、他人は他人、境界線を意識するようになった
・ 主体的に、「～したい」という強い思いで働くようになった
などなどを意識しています。
「瞑想」×「ビジネス」という講座をしたい！
と思ったのも、そのような流れからかもしれません。
このような人生で役割、プロセスを通して、
最終的には、自分の中の陰と陽、母性と父性、
美しさと汚さ、強さも弱さも統合していきながら、
自分の可能性を最大限発揮して生きたいものです。
昌生でした。
さらに濃いい情報を公開しています。
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（年内にリニューアルする予定ですので、
まだの方はおはやめにどうぞ！）
ps
我が子と散歩して思うこと。
一心不乱に、無我夢中に、泥と戯れてます。
この
『自分という意識も、時間という概念も消えて、
ダイレクトに感覚と、世界とつながった状態』
をクラスで引き出したい。