こんにちは昌生です。
昨日は、True Nature 2015 in 軽井沢という
野外型のヨガイベントに講師として参加しました。
今日の記事では、
イベントの写真を紹介したあと、
「マインドフルネスとはなにか？」
「マインドフルネスで得られるものとは？」
について書きます。
軽井沢、本当に美しいところでした。
自然を感じながらのヨガ、
開放感があって気持ちよかった～
参加してくださった皆様、
スタッフの方々、ありがとうございました。
私も、幸せな時間をすごせました。
いつものクラスでは室内で、
より内側に深く向き合うことができますが、
自然の中でのヨガは、呼吸も体も広がります。
今年の夏も、真鶴でも野外ヨガをやりたいです。
で、ここからはWSのテーマについて書きます。
クラス名は、
「ヴィンヤサ&メディテーション」
テーマは、
「マインドフルネス」
シークエンスは、
「胸を開く（＝オープンハート）」
でした。
WSに限らず、
私のクラスでは、基本的に、
瞑想やヨガのポーズを通して、
「マインドフルネス」を実践しています。
なぜ私が、
「マインドフルネス」
をテーマにしているのかと言うと、
「マインドフルネス」を実践することで、
日常生活がより豊かになると確信しているからです。
「マインドフルネス」とは、
今この瞬間、心と体に起こっていることに気づき続けること。
そして気付いたことを評価や判断を入れずただ観察する状態です。
マインドフルネスを、
二つの要素に分けると、
１ 今ここに意識をむける。
リアルタイムに気づき続ける。
２ 感じていることをジャッジしない。
気づいたことを良い悪いと判断しない。
この二つの在り方を鍛える
メンタルトレーニングと言えます。
この実践によって、
気づく力（アウェアネス）と、
自分自身に対する慈悲（＝自己受容）
を養うことができます。
気づく力（アウェアネス）が高まると、
自分の感情やワクワク、直感をキャッチしやすくなるので、
より自分らしく生きることができるようになり、
自分自身に対する慈悲（＝自己受容）が養われると、
自分の弱さやダメさ、欠点も含めた自分を愛せるようになるので、
周囲の人とも、豊かな人間関係を築きやきすくなります。
（心理学では、自分自身を受けいれると、
それに比例して、他人のことも受けいれることができる
と言われています。）
以上の理由から、
私は「マインドフルネス」を
ベースにしたヨガ指導を行っています。
マインドフルに心と体で起こっていることに気づき、
それをあるがまま認めていく心の容器をつくっていくことで、
身体面、精神面、仕事面や人間関係面も変化していくはずです。
で、今回はこのマインドフルネスに、
さらに身体面では、胸を開く（＝オープンハート）
を組み合わせていきました。
すこし長くなってきたので、
チャクラ理論やクラスのシークエンスについては
また明日、まとめます。お楽しみに！！
～ 補 足 ～
すこし補足しますね。
私のブログや本で、ヨガや瞑想のメリットを挙げるのは、
多くの人に、興味、関心を持っていただくためです。
瞑想やヨガを深める際には、
何かを得よう、深めよう、高めようとする方向性や
結果に対する期待も手放すようにモードを切り替る意識が大切です。
よりよい方向に向かう方向性、
努力して、頑張る、修習する、DOINGモードと、
何もしない、どこにも向かわない、
あるがままの自分自身にくつろぐ、
手放す、離欲する、BEINGモードは、
コインの裏表のようなもの。
どちらも大事な要素です。
補足したところで、
次回WSの告知をさせて頂きます。
次回の東京WSでは、
理論編から、実践編へ入ります。
初めての方でも、
より深い瞑想できる内容です。
『マインドフルネス瞑想入門WS＠TOKYOYOGA 渋谷』
日程：２０１５年５月２９日（金）
時間：１２時４５分～１４時４５分（開場１２時３０分）
【注意】開始時間が変更されました。
場所：TOKYOYOGA 渋谷
お申し込みはこちらから
申し込み締め切り日は、５月２８日の夜１０時までです。
定員になり次第、締め切らせて頂きますので、
ピンときた方は、お早めにお申し込みください。
いつかあなたと、直接お会いできるのを楽しみにしています！
ありがとうございました。
■ 吉田昌生の著 ■
「1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」
※呼吸・心を整える瞑想誘導CD付き 吉田昌生 著
マインドフルネス瞑想入門
￥1,728
楽天
マインドフルネス瞑想入門
￥1,728
Amazon.co.jp
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野外型のヨガイベントに講師として参加しました。
今日の記事では、
イベントの写真を紹介したあと、
「マインドフルネスとはなにか？」
「マインドフルネスで得られるものとは？」
について書きます。
軽井沢、本当に美しいところでした。
自然を感じながらのヨガ、
開放感があって気持ちよかった～
参加してくださった皆様、
スタッフの方々、ありがとうございました。
私も、幸せな時間をすごせました。
いつものクラスでは室内で、
より内側に深く向き合うことができますが、
自然の中でのヨガは、呼吸も体も広がります。
今年の夏も、真鶴でも野外ヨガをやりたいです。
で、ここからはWSのテーマについて書きます。
クラス名は、
「ヴィンヤサ&メディテーション」
テーマは、
「マインドフルネス」
シークエンスは、
「胸を開く（＝オープンハート）」
でした。
WSに限らず、
私のクラスでは、基本的に、
瞑想やヨガのポーズを通して、
「マインドフルネス」を実践しています。
なぜ私が、
「マインドフルネス」
をテーマにしているのかと言うと、
「マインドフルネス」を実践することで、
日常生活がより豊かになると確信しているからです。
「マインドフルネス」とは、
今この瞬間、心と体に起こっていることに気づき続けること。
そして気付いたことを評価や判断を入れずただ観察する状態です。
マインドフルネスを、
二つの要素に分けると、
１ 今ここに意識をむける。
リアルタイムに気づき続ける。
２ 感じていることをジャッジしない。
気づいたことを良い悪いと判断しない。
この二つの在り方を鍛える
メンタルトレーニングと言えます。
この実践によって、
気づく力（アウェアネス）と、
自分自身に対する慈悲（＝自己受容）
を養うことができます。
気づく力（アウェアネス）が高まると、
自分の感情やワクワク、直感をキャッチしやすくなるので、
より自分らしく生きることができるようになり、
自分自身に対する慈悲（＝自己受容）が養われると、
自分の弱さやダメさ、欠点も含めた自分を愛せるようになるので、
周囲の人とも、豊かな人間関係を築きやきすくなります。
（心理学では、自分自身を受けいれると、
それに比例して、他人のことも受けいれることができる
と言われています。）
以上の理由から、
私は「マインドフルネス」を
ベースにしたヨガ指導を行っています。
マインドフルに心と体で起こっていることに気づき、
それをあるがまま認めていく心の容器をつくっていくことで、
身体面、精神面、仕事面や人間関係面も変化していくはずです。
で、今回はこのマインドフルネスに、
さらに身体面では、胸を開く（＝オープンハート）
を組み合わせていきました。
すこし長くなってきたので、
チャクラ理論やクラスのシークエンスについては
また明日、まとめます。お楽しみに！！
～ 補 足 ～
すこし補足しますね。
私のブログや本で、ヨガや瞑想のメリットを挙げるのは、
多くの人に、興味、関心を持っていただくためです。
瞑想やヨガを深める際には、
何かを得よう、深めよう、高めようとする方向性や
結果に対する期待も手放すようにモードを切り替る意識が大切です。
よりよい方向に向かう方向性、
努力して、頑張る、修習する、DOINGモードと、
何もしない、どこにも向かわない、
あるがままの自分自身にくつろぐ、
手放す、離欲する、BEINGモードは、
コインの裏表のようなもの。
どちらも大事な要素です。
補足したところで、
次回WSの告知をさせて頂きます。
次回の東京WSでは、
理論編から、実践編へ入ります。
初めての方でも、
より深い瞑想できる内容です。
『マインドフルネス瞑想入門WS＠TOKYOYOGA 渋谷』
日程：２０１５年５月２９日（金）
時間：１２時４５分～１４時４５分（開場１２時３０分）
【注意】開始時間が変更されました。
場所：TOKYOYOGA 渋谷
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定員になり次第、締め切らせて頂きますので、
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いつかあなたと、直接お会いできるのを楽しみにしています！
ありがとうございました。
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