こんにちは、昌生です。
今日は、
「自分を知る技術」
というテーマで、
「マインドフルネス」と
「投影の法則」を紹介します。
...
~ 自分探しの落とし穴 ~
他人のことってよくわかります。
でも、自分自身のことって
一番よくわかりませんよね。
だから、外側に答えを探しにいきがちです。
私も二十代の頃、
自分探しの旅をでて、
世界35カ国回りました。
世界をぐるっと一周したけれど、
どう生きたらいいのか？
自分が何がしたいのか？
全然自分のことがわかりませんでした。
正直いうと、いまでも、
まだまだわからないことだらけです。
でも、以前の私に比べたら、
自己理解と自己受容は深まってきたように思います。
そのきっかけは、、、
瞑想や心理学を実践したから。
ずっと「外側」に向かった意識を、
自分の「内側」の向け始めた頃から、
自分自身に対する様々な
「気づき」を得ることができるようになりました。
その最高のツールが、
「マインドフルネス」と「投影の法則」
の組み合わせです。
...
～ 日常生活でのマインドフルネス ～
日常生活でも、
「マインドフルネス」を意識することで、
内側で起こっていることに「気づく」ことができます。
自分が、どんなときイライラするのか？
何をしているとき、喜びを感じているのか？
内側を内証する習慣を持つと、
そこに「自覚」がうまれます。
その「自覚」（＝無意識の意識化）によって、
なんでかわからないけど、
こういうことを言われたら、反応的になる。
とか、
なんでかわからないけど、
こういう人を見ると、感情的になる。
という
なんでかわからない部分（＝無意識）の
パターンや癖を知ることができるのです。
...
～ 感情にいいも悪いもない ～
すこし話がそれますが、
そもそも感情に、いいも悪いもありません。
「感情は、その状況が自分にとって
どんな意味があるのか？」
を教えてくれているだけなんです。
そんな風に、あるがままの自分が、
内側で感じていることを認めていくと、
感情と思考に対する気づき（アウェアネス）を
さらに高めることができると思います。
...
～ 投影の法則とは？ ～
この「マインドルネス」を
より効果的に高めていく法則が、
「投影の法則」と言われるものです。
これは、「鏡の法則」とも言われます。
その名の通り、
「外側の世界、すべては自分の内側の投影だ」
と捉える考え方です。
「すべては鏡だ」
「自分の「影」を相手に投げている」
と考えることで、
すべての出来事、他人からも、
自分自身を知ることができます。
出来事た、相手のせいにしているときよりも、
さらに気づき&自己理解を深めるチャンスが増えます。
このように他人も自分の鏡として捉え、
相手に投げた影を、自分に引き戻して考えることを、
「投影の引き戻し」と言います。
例えば、
他人にイライラしたとき。
問題は相手にあるではなく、
内にある何かが反応したのだと捉えてみる。
そうすることで、
「大切にしたい価値観」
や
「自分の内側の抑圧された感情や性質」
に気づくことができたりします。
より突っ込んでいうと、
相手にイライラするのは、
無意識レベルでどこかで、
相手に「うらやましい」と感じていたり、
過去の許せてない自分自身や受け入れていない性質を
「投影」している可能性があります。
自分の愛せていない側面、
統合されたがっている欲求や感情が、
ピコーン、ピコーン、ピコーン、ピコーン、、、、
と、反応して、教えてくれているのかもしれません。
...
どうでしょう？
心あたりはないですか？
こんな風に、
自分の内側を内証する習慣（＝マインドフルネス）を持ち、
また他人や出来事で起こる心の揺れ動きも、
自分自身を知る機会と捉える（＝投影の法則）ことで、
無意識の部分に光が当たっていきます。
今回紹介する二つのツールを使うことで、
自分の影の部分も統合していくことができ、
より自分の個性を発揮する（＝自己実現）ことができるはずです。
もしも、気になったら使ってみてくださいね。
...
～ 非 風 非 幡 ～
最後に、
禅の公案の中にある
「非風非幡」というお話を紹介します。
風の強いある日、
お寺の旗が激しく揺れ動いていました。
それを見た、一人の僧侶が
「動いているのは旗だ！」
と言いました。
もう一人の僧侶は、
「いや違う！動いているのは風だ！」
と言いました。
禅師は、
「動いているのは旗でもない。風ではない。
お前たちの心が動いているのだ。」
と言いい、二人の僧侶は恐れいったそうです。
...
「私」（見るもの）がいなければ、
「旗」（見られるもの）も存在しません。
「私」がこの世界を創り出しています。
だから外側の世界を通して、
自分自身を知ることができるのです。
そして、内側を変えていくことで、外側も変わっていきます。
変えるのは「投影先」ではなく、
根っこにある「投影元」からはじめましょう。
そんな、話でした。
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ありがとうございました。
昌生より
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...
~ 自分探しの落とし穴 ~
他人のことってよくわかります。
でも、自分自身のことって
一番よくわかりませんよね。
だから、外側に答えを探しにいきがちです。
私も二十代の頃、
自分探しの旅をでて、
世界35カ国回りました。
世界をぐるっと一周したけれど、
どう生きたらいいのか？
自分が何がしたいのか？
全然自分のことがわかりませんでした。
正直いうと、いまでも、
まだまだわからないことだらけです。
でも、以前の私に比べたら、
自己理解と自己受容は深まってきたように思います。
そのきっかけは、、、
瞑想や心理学を実践したから。
ずっと「外側」に向かった意識を、
自分の「内側」の向け始めた頃から、
自分自身に対する様々な
「気づき」を得ることができるようになりました。
その最高のツールが、
「マインドフルネス」と「投影の法則」
の組み合わせです。
...
～ 日常生活でのマインドフルネス ～
日常生活でも、
「マインドフルネス」を意識することで、
内側で起こっていることに「気づく」ことができます。
自分が、どんなときイライラするのか？
何をしているとき、喜びを感じているのか？
内側を内証する習慣を持つと、
そこに「自覚」がうまれます。
その「自覚」（＝無意識の意識化）によって、
なんでかわからないけど、
こういうことを言われたら、反応的になる。
とか、
なんでかわからないけど、
こういう人を見ると、感情的になる。
という
なんでかわからない部分（＝無意識）の
パターンや癖を知ることができるのです。
...
～ 感情にいいも悪いもない ～
すこし話がそれますが、
そもそも感情に、いいも悪いもありません。
「感情は、その状況が自分にとって
どんな意味があるのか？」
を教えてくれているだけなんです。
そんな風に、あるがままの自分が、
内側で感じていることを認めていくと、
感情と思考に対する気づき（アウェアネス）を
さらに高めることができると思います。
...
～ 投影の法則とは？ ～
この「マインドルネス」を
より効果的に高めていく法則が、
「投影の法則」と言われるものです。
これは、「鏡の法則」とも言われます。
その名の通り、
「外側の世界、すべては自分の内側の投影だ」
と捉える考え方です。
「すべては鏡だ」
「自分の「影」を相手に投げている」
と考えることで、
すべての出来事、他人からも、
自分自身を知ることができます。
出来事た、相手のせいにしているときよりも、
さらに気づき&自己理解を深めるチャンスが増えます。
このように他人も自分の鏡として捉え、
相手に投げた影を、自分に引き戻して考えることを、
「投影の引き戻し」と言います。
例えば、
他人にイライラしたとき。
問題は相手にあるではなく、
内にある何かが反応したのだと捉えてみる。
そうすることで、
「大切にしたい価値観」
や
「自分の内側の抑圧された感情や性質」
に気づくことができたりします。
より突っ込んでいうと、
相手にイライラするのは、
無意識レベルでどこかで、
相手に「うらやましい」と感じていたり、
過去の許せてない自分自身や受け入れていない性質を
「投影」している可能性があります。
自分の愛せていない側面、
統合されたがっている欲求や感情が、
ピコーン、ピコーン、ピコーン、ピコーン、、、、
と、反応して、教えてくれているのかもしれません。
...
どうでしょう？
心あたりはないですか？
こんな風に、
自分の内側を内証する習慣（＝マインドフルネス）を持ち、
また他人や出来事で起こる心の揺れ動きも、
自分自身を知る機会と捉える（＝投影の法則）ことで、
無意識の部分に光が当たっていきます。
今回紹介する二つのツールを使うことで、
自分の影の部分も統合していくことができ、
より自分の個性を発揮する（＝自己実現）ことができるはずです。
もしも、気になったら使ってみてくださいね。
...
～ 非 風 非 幡 ～
最後に、
禅の公案の中にある
「非風非幡」というお話を紹介します。
風の強いある日、
お寺の旗が激しく揺れ動いていました。
それを見た、一人の僧侶が
「動いているのは旗だ！」
と言いました。
もう一人の僧侶は、
「いや違う！動いているのは風だ！」
と言いました。
禅師は、
「動いているのは旗でもない。風ではない。
お前たちの心が動いているのだ。」
と言いい、二人の僧侶は恐れいったそうです。
...
「私」（見るもの）がいなければ、
「旗」（見られるもの）も存在しません。
「私」がこの世界を創り出しています。
だから外側の世界を通して、
自分自身を知ることができるのです。
そして、内側を変えていくことで、外側も変わっていきます。
変えるのは「投影先」ではなく、
根っこにある「投影元」からはじめましょう。
そんな、話でした。
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