ビーチや芝生で横になると、地球の暖かさに心も溶け出して、
あ～すべてつながっているなぁって一体感、安心感を取り戻していますね。
幸せだ～。
大自然の生命力をチャージしたら、
また思考の世界へカムバック。
どうも、音楽も素晴らしいものが完成し
最高潮にワクワクしている昌生です
前回いいところで区切ったので、
早速、結論から入りますね。
前回は、「感情の抑圧」について書きました。
では復習からいってみましょう★
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感情が無自覚に抑圧されると、生き苦しくなってくる。
↓
感性が鈍り、 苦しみも、悲しみも、
喜びも、幸せも感じにくくなってくる。
↓
すると、自分らしく生きることもが難しくなるとともに、
人と心からつながることが難しくなる。
↓
また感情が抑圧されることが習慣化されると、
そのエネルギーは身体の奥の方に蓄積されていくので、
ネガティブな体質となり、頭でポジティブに捉えようとしても難しくなる。
↓
じゃあどうしたらいいのか？
って、ところでしたね。
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解決策は、２つのアプローチがあります。
それぞれ、身体面の解放と、心理面の解放です。
身体面では、 身体に溜まった未消化なエネルギーを開放していく。
ヨガや瞑想で、身体の深部の筋肉（大腰筋や呼吸筋）も緩めていくこと。
心理面では、自分で消化できる感情であれば味わっていく。
瞑想や、日々の生活の中で、できるだけ自分の感情の動きを感じるようにする。
です。
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今日は、 身体面の解放についてまとめます。
長年蓄積されたネガティブな身体の癖が残ったままであれば、
その「体質」に引きずられて、なかなかポジティブに捉えることができにくくなってきます。
「心と身体はつながっている（心身一如）」ので、
当然、激しい感情の抑圧は、身体、筋肉、細胞にも蓄積されていきます。
身体の「生理反応」と「感情」は一対。
感情と生理反応は、同時におこります。
例えば、、、
「怒り」と感じる感情は、顔や首の筋肉の緊張と、
心拍数や呼吸が荒くなる身体感覚とセットです。
「怒り」と言う心理状態と、
「怒り」を感じているときに身体の状態は、
切り離す事ができません。
やってみたら分かりますが、「怒り」を感じた状態のまま、
顔や首の筋肉を緩め、心拍数、呼吸を平静な状態に戻す事はできないのです。
だから、私たちは感情を抑えようとすると、
内側からわき起こってくる衝動、身体の生理反応を抑える事になります。
子供が泣くのを我慢している姿を観察していても分かりますが、
私たちは、感情を抑圧するとき、筋肉の収縮、呼吸、
気（プラーナ）の流れをとめて、自分の気持ちを抑えようとします。
だから、その抑えた感情は、筋肉の収縮として、身体に蓄積していくのです。
身体の表面の硬直は、軽い運動やマッサージなどで緩める事ができますが、
身体の奥のコワバリ（大腰筋や呼吸筋群）はなかなか緩めることができないため、蓄積したままになります。
そのような身体化された感情が、ブロックとなり、鎧化していき、
ハートがオープンになりずらく、呼吸もゆったりできなくなったりします。
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対処療法としては、、、
まずは、体質から変えていくこと。
ヨガや呼吸法で、
筋肉の収縮、弛緩を利用して、
身体の内側からも緩めてあげましょう。
そして、感情を抑圧していると感じたら、気づいたら、
適宜、その未消化なエネルギーを発散させてあげること。
たとえ時間差であっても、
首回りや呼吸筋群の収縮させたい衝動を、
発散させてあげることで、スッキリします。
ヨガをすると、心の奥のうほうまでも解放されていくように感じるのは、
筋肉を緊張と弛緩によって、身体の深層筋に蓄積した記憶が浄化されるからかもしれませんね～♪
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身体面の解放は即効性があるので、
対処療法としてはこちらがオススメです。
ただ、身体の記憶を解放しても、
心にその「根っこ」が残ったままだと、
また同じパターンを繰り返すことになります。
それに、身体だけの解放にたよってばかりいると、
それだけに依存しがちにもなりますので、
「守り方」は、分散させていったほうがより健全です。
だから、身体と同時に心理面でのアプローチが必要。
ということで、次回は、
心理面の解放についてまとめます。
昌生でした。
追伸
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当日いらっしゃる可能性があったり、
ご質問などもありましたら、お気軽にメセッセージください。
ありがとうございました。