どうも、昌生です。
先日の公共施設のクラスには
５３名の方にご予約頂きました。
こちらは、はじめての方や、お年寄りの方にも、
分かりやすくをモットーにした入門クラス。
終わってから会場をパシャリ。
体育館でのクラスを経て、
広い会場にもだいぶ、慣れてきました。
さて、昨日からこのブログでは、
チャクラについて書きはじめてます。
ヨガのポーズや呼吸の主な目的は、
チャクラを調整、活性化させること。
チャクラが活性化することで、
全身に活力がみなぎり、心身ともに健康になります。
主要なチャクラは７つ。
会陰から頭頂にかけて、背骨に近いところにあり、
それぞれが心身の様々な器官、精神面と対応しています。
日常生活で「背骨」の状態を観察してみると、、、
やる気になっている時は、
穏やかな腹圧がかかり、背骨は長くなり、
やる気が無い時は、
腹圧が抜けて、背骨は丸くなって猫背になっています。
私たちの「背骨」の状態は、「呼吸」と同様、
心の振る舞いにあわせて、常に反応しているのです。
だから、ヨガでは「心」を調整するために、、、
呼吸と、背骨（背骨周辺の深層筋や器官）を調整していきます。
禅にも、
調身 → 調息 → 調心
という考え方があります。
これは、直接コントロールしにくい「心」を
コントロールしやすい「身体」や「呼吸」を通して、
調整していこうという発想です。
実際に、 クラスを受けて頂けると、
背骨を前屈したり後屈したり、ねじったり、
体幹を鍛えたりしていることに気づかれると思います。
それは、背骨に遠い方の筋肉よりも、
背骨に近い方の筋肉を鍛えたり、緩めたり、
したほうが、心理面、精神面への影響、変化を大きいからです。
ーーー
少し話はそれますが、
ヨガと筋トレの違いは？
他のスポーツとの違いは何か？
と聞かれたなら、、、
身体を鍛える事よりも、
「心」をよりよい状態にしていくことを
「目的」にしている点にあると思います。
ヨガは、もともと東洋の精神鍛錬法。
つまり、ポーズで身体を鍛えたり、緩めたりするのは、
チャクラを調整して、直接コントロールしにくい「心」を調整するため。
（もちろん続ける事で、身体が柔らかくなったり、引き締まったりします。）
分かりやすく図にすると、、、
ヨガクラスに行く。
↓
呼吸やポーズを実践する。
↓
呼吸や背骨（チャクラ）が調整される。
↓
「心」が理想的な状態に調整される。
↓
幸せな体質に変わっていく。
こんなイメージです。
「心」を理想的な状態に導くための方法としてヨガがあります。
だから、身体がカタい、柔らかい、
ポーズができる、できないはあまり関係ありません。
「目的」は「心の調和」であり、
その「手段」としてポーズや呼吸があるのです。
ーーー
ここで、話をつなげますね。
ヨガでは、
心は理想的な状態にするために、
チャクラを調整していきます。
より具体的に言うと、、、
上半身は「受動的」（be）で、
下半身は「受動的」（do）な状態です。
ヨガのクラスで、
下半身は安定させたり、
下腹が充実させて腰を伸ばしたり、
首、肩の力を最小限にして頭を静かな状態に保つことで、
呼吸と心が調和した状態に変化していきます。
ということで、
次回から其々の「チャクラ」について詳しくみていきましょう。
それぞれのエネルギーのポイントがどこにあって、
どんな性質があるのかを頭で理解していくことで、
クラスに参加した時に、より実感しやすくなってくると思います。
ありがとうございました。
昌生でした。
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チャクラを調整、活性化させること。
チャクラが活性化することで、
全身に活力がみなぎり、心身ともに健康になります。
主要なチャクラは７つ。
会陰から頭頂にかけて、背骨に近いところにあり、
それぞれが心身の様々な器官、精神面と対応しています。
日常生活で「背骨」の状態を観察してみると、、、
やる気になっている時は、
穏やかな腹圧がかかり、背骨は長くなり、
やる気が無い時は、
腹圧が抜けて、背骨は丸くなって猫背になっています。
私たちの「背骨」の状態は、「呼吸」と同様、
心の振る舞いにあわせて、常に反応しているのです。
だから、ヨガでは「心」を調整するために、、、
呼吸と、背骨（背骨周辺の深層筋や器官）を調整していきます。
禅にも、
調身 → 調息 → 調心
という考え方があります。
これは、直接コントロールしにくい「心」を
コントロールしやすい「身体」や「呼吸」を通して、
調整していこうという発想です。
実際に、 クラスを受けて頂けると、
背骨を前屈したり後屈したり、ねじったり、
体幹を鍛えたりしていることに気づかれると思います。
それは、背骨に遠い方の筋肉よりも、
背骨に近い方の筋肉を鍛えたり、緩めたり、
したほうが、心理面、精神面への影響、変化を大きいからです。
ーーー
少し話はそれますが、
ヨガと筋トレの違いは？
他のスポーツとの違いは何か？
と聞かれたなら、、、
身体を鍛える事よりも、
「心」をよりよい状態にしていくことを
「目的」にしている点にあると思います。
ヨガは、もともと東洋の精神鍛錬法。
つまり、ポーズで身体を鍛えたり、緩めたりするのは、
チャクラを調整して、直接コントロールしにくい「心」を調整するため。
（もちろん続ける事で、身体が柔らかくなったり、引き締まったりします。）
分かりやすく図にすると、、、
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↓
呼吸やポーズを実践する。
↓
呼吸や背骨（チャクラ）が調整される。
↓
「心」が理想的な状態に調整される。
↓
幸せな体質に変わっていく。
こんなイメージです。
「心」を理想的な状態に導くための方法としてヨガがあります。
だから、身体がカタい、柔らかい、
ポーズができる、できないはあまり関係ありません。
「目的」は「心の調和」であり、
その「手段」としてポーズや呼吸があるのです。
ーーー
ここで、話をつなげますね。
ヨガでは、
心は理想的な状態にするために、
チャクラを調整していきます。
より具体的に言うと、、、
上半身は「受動的」（be）で、
下半身は「受動的」（do）な状態です。
ヨガのクラスで、
下半身は安定させたり、
下腹が充実させて腰を伸ばしたり、
首、肩の力を最小限にして頭を静かな状態に保つことで、
呼吸と心が調和した状態に変化していきます。
ということで、
次回から其々の「チャクラ」について詳しくみていきましょう。
それぞれのエネルギーのポイントがどこにあって、
どんな性質があるのかを頭で理解していくことで、
クラスに参加した時に、より実感しやすくなってくると思います。
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