おはようございます。
昨日の続きです。
→昨日の記事はこちら
慈悲の瞑想には裏バージョンがあります。
これはオプションですので、
絶対に必要というわけではありません。
最後に下にご紹介する文章を付け足します。
【慈悲の瞑想 オプション】ーーーーーーーーーーーーーーーーー
私の嫌いな人々が幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな人々に悟りの光が現れますように
私を嫌っている人々が幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている人々に悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
以上です。ーーーーーーーーーーーーーーーーー
「私の嫌いな人々」にまで祈りを広げていくわけですね。
なんでこんなオプションがあるのか考えてみると、、、
「悟りのチェク」
みたいな役割なんじゃないかと私は、捉えています。
あなたは、他者と自分を、許せていますか？
つまり、「自分の影（シャドー）の部分も統合できているか」
これを、確認する項目です。
影（シャドー）については、昨日の記事に書いてます。
『嫌いな人、ムカつく人は、
自分のなかの愛せていないところを教えてくれている？』
→昨日の記事はこちら
ただ、このオプションの瞑想
以前、一度クラスでやってみたら不評でした。
「なかなか大嫌いな人の幸せは祈れません」
と言うお声を頂き、、、それからやってません。
慈悲の瞑想は、心を穏やかにして、
瞑想的な心の土台づくりのために行うもの、、、
「人を嫌うべきでない」
「嫌いな人を好きにならねばならぬ」
「ジャッジするべきでない」
では、
本末転倒ですからね（汗
だから、これはあくまでオプション。
無理にやらなくていいです。
慈悲の瞑想法では、
まず自分自身の幸せから祈ります。
前回も書きましたが、
こ の 世 界 は 巨 大 な 鏡
だから、
自分が幸せでないと、
同じように幸せを祈る事は難しいのです。
できたとしても長続きしません。
まず自分の幸せを追求すること。
そして、近しい人を幸せにすること。
欲求のステップとしては、
①まず自分の内側を、安全、安心なスペースを確保すること
②そして、人とのつながりを感じる場所や、時間をもつこと
③さらに、自分の実力を認めてもらい、承認されること
このような基本的な欲求を満たしていくことで、
無理なく自然と、
「 生きとし生けるものが幸せでありますように」
という境地に近づくことができます。
（私は、③の欲求が今は強いみたいです。）
そんな自分の素直な気持ちや衝動を大切にして、
自分の内側に幸せを満たすことをやっていくなかで、
人間の本来の性質（慈悲の心）があらわれてくるように思います。
以上
慈悲の瞑想の裏バージョンでした
次回は、
「自分が嫌われたとき、否定されたときの対処法」
について書いてきます。
「人に嫌われるべきではない、みんなに好かれたい」
と、思っている人をイメージして書きますね。
■ 吉田昌生の著 ■
「1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」
※呼吸・心を整える瞑想誘導CD付き 吉田昌生 著
マインドフルネス瞑想入門
￥1,728
楽天
マインドフルネス瞑想入門
￥1,728
Amazon.co.jp
■■ 公式ホームページ ■■
神奈川県（湯河原～真鶴）で活動中のヨガ・瞑想講師
吉田昌生のオフィシャルサイト
→公式ホームページはこちら
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慈悲の瞑想には裏バージョンがあります。
これはオプションですので、
絶対に必要というわけではありません。
最後に下にご紹介する文章を付け足します。
【慈悲の瞑想 オプション】ーーーーーーーーーーーーーーーーー
私の嫌いな人々が幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな人々に悟りの光が現れますように
私を嫌っている人々が幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように
私を嫌っている人々に悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
以上です。ーーーーーーーーーーーーーーーーー
「私の嫌いな人々」にまで祈りを広げていくわけですね。
なんでこんなオプションがあるのか考えてみると、、、
「悟りのチェク」
みたいな役割なんじゃないかと私は、捉えています。
あなたは、他者と自分を、許せていますか？
つまり、「自分の影（シャドー）の部分も統合できているか」
これを、確認する項目です。
影（シャドー）については、昨日の記事に書いてます。
『嫌いな人、ムカつく人は、
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ただ、このオプションの瞑想
以前、一度クラスでやってみたら不評でした。
「なかなか大嫌いな人の幸せは祈れません」
と言うお声を頂き、、、それからやってません。
慈悲の瞑想は、心を穏やかにして、
瞑想的な心の土台づくりのために行うもの、、、
「人を嫌うべきでない」
「嫌いな人を好きにならねばならぬ」
「ジャッジするべきでない」
では、
本末転倒ですからね（汗
だから、これはあくまでオプション。
無理にやらなくていいです。
慈悲の瞑想法では、
まず自分自身の幸せから祈ります。
前回も書きましたが、
こ の 世 界 は 巨 大 な 鏡
だから、
自分が幸せでないと、
同じように幸せを祈る事は難しいのです。
できたとしても長続きしません。
まず自分の幸せを追求すること。
そして、近しい人を幸せにすること。
欲求のステップとしては、
①まず自分の内側を、安全、安心なスペースを確保すること
②そして、人とのつながりを感じる場所や、時間をもつこと
③さらに、自分の実力を認めてもらい、承認されること
このような基本的な欲求を満たしていくことで、
無理なく自然と、
「 生きとし生けるものが幸せでありますように」
という境地に近づくことができます。
（私は、③の欲求が今は強いみたいです。）
そんな自分の素直な気持ちや衝動を大切にして、
自分の内側に幸せを満たすことをやっていくなかで、
人間の本来の性質（慈悲の心）があらわれてくるように思います。
以上
慈悲の瞑想の裏バージョンでした
次回は、
「自分が嫌われたとき、否定されたときの対処法」
について書いてきます。
「人に嫌われるべきではない、みんなに好かれたい」
と、思っている人をイメージして書きますね。
■ 吉田昌生の著 ■
「1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」
※呼吸・心を整える瞑想誘導CD付き 吉田昌生 著
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