本日のラン

今日の予定は15～20km走。

じつは火曜、水曜に

10km  5'25

10km  5'48

と走った後膝の調子が思わしくなく、

無理はしない方針でGo！

16.1km  1時間31分41秒  (5'42/km)

29'47 - 28'17 - 27'57 - 5'31

まあ、イケるんだけど無理はしません。

これが   ザ、還暦

最近の仕事は余裕があるので、

週中にでもキロ7で20km行っとこうかな？と思ってます。