飛騨高山ウルトラマラソンの走り方

 
１月のスキー　膝内側側副靭帯損傷　からのラン復帰で緩く２月を過ごし、
 
３月は５年ぶりの月間300km超えで走り、
 
４月はアキレス腱炎となりセーブした月。
 
そして５月はもう　お初のウルトラマラソンモード　でいろいろお初のランをやってます。
 
もう１ヶ月を切っていますので、
今から超長距離走はやりません。
 
飛騨高山ウルトラ対策で、
傾斜の走りを鍛錬＆研究しています。
 
 
 
【上り】
かなり簡単。
如何に歩きを入れるか？　だと思います。
17日（日）の坂練20kmで、「これで良い」と思える走り方を掴みました。
 
50歩100歩
 
アレンジしてｍｙルール
100歩200歩
 
100歩歩いて200歩走る。
平均傾斜８%を
歩きキロ１１
走りキロ９
 
10%程度の急傾斜になれば、太ももに手を当てサポートするトレラン走法？歩法？も入れる。
 
で疲れず上れるのを確認。
 
 
 
【下り】
こっちは要注意キョロキョロ
フルマラソン用の下り方じゃー駄目ぇドクロ
 
太ももが死にますねガーン
 

で、坂練20kmの８%の下り5kmでいろいろ探りました。

・　斜面に対して垂直からやや前傾　✕
→　鉛直からやや前傾　◯
 
・　ピッチを上げられるだけ上げる　
→　200超えはあったり前田
　日曜日は最大243spmでした
 
・　腰の位置を斜面に対して水平に移動「落とす」
 
・　すり足着地　上下動を減らす
　日曜日は平均で6.6cmでした
 
Geminiに聞いてもこれで良さそう。
 
イケるのかな？
日曜日に35km峠走で再確認。
 
 
57.2km地点の飛騨牛エイドを過ぎたら、
フルマラソンモードに走り方を切り替えるつもりです。
 
ラスト14km。
どれだけ脚が残っているのか？
ラストスパートなんて出来る？？
 
 
 
如何に疲れないように走るか？
ウルトラマラソンって面白い種目ですねぇウインク
 
 
 

スバル　トラブル　その２

 

スバル　レイバック新車購入＆不具合のその後です。

 

 

本日北陸スバル本店（金沢）から代車を持って来てもらいました。

 
我が愛車は

キャリアに載せられしばしのお別れ。

 

故障①　ハンズフリー通話不可

故障②　アイサイトX機能せず

4月27日　納車

4月28日　北陸スバル本店（金沢）で見てもらい１時故障解消　でもその後再現続き

5月5日　長野まで北陸自動車道を使って移動　アイサイトXが機能しなかった

5月7日　能登の購入店に修理依頼

　同日　北陸スバル本店の方が見に来る

5月11日　北陸スバル本店の方から電話

　すったもんだで5月28日に北陸スバル本店（金沢）に車持ち込み見てもらう事に

 

追記

5月14日AM6:15　スバルのホームページの問い合わせフォームに

　北陸スバル本店にて、エラー画面の説明を出来た上で、ハンズフリー通話可能になる事。（一時的に直っても再現したので）

　5月11日の電話対応の不満。

　このままだとネットでのクレーマーになるよ。と書いて送信。

 

5月16日PM7:30　北陸スバル本店の偉い人から電話

　5月18日に代わりのレイバックを私の家まで持ってくるので交換してみて欲しいとの事。

　私のレイバックを持ち帰り調べ、代わりのレイバックで私がハンズフリー通話が出来るかの確認して欲しいとの事。

→　当然了解。　5月11日に電話した人は問題の多い？人だった。

 

5月18日　スバル本社に送るそう。最大1ヶ月くらいかかるとの事。

　エラー画面を昨日本社に送ったそう。

　たぶん営業所で対応できる故障じゃなさそうなので、

　黙っていたら28日からさらに時間がかかったと思う。

 

クレーマー　じゃなくて　ホメラー　になりたい。おねがい

 

Bluetoothをオンにして車に乗れるドキドキ

 

 

 

【密かな期待】

修理不能新車交換　→　現行車種受注中止中

秋まで待って新型と交換になる事　ドキドキ　　キョロキョロ

注文から納車の間に新型が発表されていた、、、

 

 

 

日焼け止めの使い方と今日の２０ｋｍ峠走

 

「コメント求む」なんて書いて誰か書いてくれるのかなぁ？と思っていましたが、

予想以上のコメントを頂きありがとうございました。ニコニコ

 

ちなみにGeminiの回答は以下

 

1時間のジョグでも、結論から言えば日焼け止めは塗るべきです。

特に5月から8月にかけては紫外線量がピークに達するため、たった1時間でも肌へのダメージ（赤みや乾燥、将来のシミの原因）は蓄積されます。また、紫外線は疲労物質の生成を促すため、塗ることで「走った後の疲れ」を軽減する効果も期待できます。

1. 「スポーツ用」または「スーパーウォータープルーフ」を選ぶ

2. 「二度塗り」と「馴染ませる時間」が重要

3. 目への流入を防ぐ「スティックタイプ」

 

 

 

コメントを受け私の今後は以下

・　長時間の練習は塗る。短時間は塗らない。

・　スーパーウォータープルーフの日焼け止めを使う。（普通のやつで SPF50+ なら良いと思っていました）

→　１時間ジョグでは塗りません。

 

 

本日は隔週ロングの合間の週という事で、

２０ｋｍ走をサクッとやりました。

 

私の名前は　大谷マーボ　なのでコヤツ一択でした。

 

スーパーウォータープルーフ口笛
 

たぶん遠いとおーーーーい親戚でしょう？

 

 

 

 

今日は傾斜のある所で。

 

 
 

 
 

総上昇量８１５ｍ
 
 

 
 

 
 
こ、これは何の糞？
熊注意の看板は普通にある。
→Geminiに聞いたら猿のものらしいです。
ちなみに駐車場のすぐ近く（５ｍ）でイノシシが糞をしてました。
 
スキー場かー？
スキー場でも急斜面だぞ。
（訂正30%＝約 16.7度　中斜面）
 
 
 
能登最高峰　宝達山の高さは覚えやすいです。
 

 

 

飛騨高山ウルトラマラソン71km（2026-06-14）まであと28日

３月はアキレス腱炎なりかけで大人しくしていたので、

50㎞走を1回しか出来なくなってしまいましたが、

 

現在、　不安部位無し　これが一番！

練習はやったけど、脚が痛い。 　は駄目ぇ

 

完全に休まず、練習を落として対処する方法を、

2回目のアキレス腱炎で掴みましたウインク　どうだ！

 

 

年金相談と刺さる表現


現在63歳です。
年金の支払いはとうに終わっており、
いつ貰うか問題が発生中。
社会保険労務士に相談に行こう。
と思っていたところに新聞広告で年金相談会のチラシが。
予約もして行って来ました。




お悩み一気に解決？スッキリしました。
私は働いている間は貰わず、仕事を辞めてから65歳からの支給分もまとめて貰うようにします。
貰い始めるのは68歳？くらいかな？
そのお金も使って体が元気なうちにやりたい事（秘密）をやって余生に入ろうと思います。


まーったく違う話しですが、
ランニングフォームが良く？なりました。
たくプロのYouTube動画を見たからです。（探し出せず紹介出来ず🙂‍↕️）

「高目の塀の上から向こう側の下を覗き込むような姿勢で走る」

この表現が刺さりました。


こんな緩いランで


こんなピッチで走れるようになりました。

以前からお悩みだった、
首だけ前傾
も治ってます。（動画で確認）



刺さる表現ってありますよね。
20年ほど前に内脚の使い方を
「あぐらをかくように」
と表現したスキースクールの講師の表現が刺さりました。


日焼け止めを塗るか問題


５月って確か７，８月より紫外線が強かったはずです。

もう顔も含め年寄り染みが目立ってきている私ですが、

ジョグの時に日焼け止めを塗るか否かで迷ってます。


「１時間ジョグでも日焼け止めを塗る」
という男性

いらっしゃいますか？


長時間＆晴天であれば私でも日焼け止めを塗りますが、
日常のジョグでは塗った事はありません。

塗れば良いという一般論は分かりますが、
現実的にはどうしましょう？

コメント求むおねがい