昨日、YouTubeにて城西大学陸上部の２人が解説する、
Vo2Maxがなんちゃらという動画を観ました。
金沢マラソンに向けてVo2Maxが上がれば良いなと思いながら走った８月、９月に全く上がりませんでした
最大心拍数の93〜95%の心拍数での運動時間がVo2Max向上のポイントだと知りました。
→ＬＴ走じゃ上がらない
→心拍が上がる限度の手前過ぎるBU走もたぶん✕
で、明日ロードバイクのお金を払い、
今後心肺トレーニングで使おうと思ってました。
そこで現在の 最大心拍数 を正確に知る必要性が出て来ました。
ランであれば、
全力800m走を3本走って、
その最大値を取る。
でもそんな事は膝君が怒るどころか、
はぁ〜っと溜息つかれるだけの愚行。
ロードバイクで代用です
城西大学であれば2分以下の全力走だと思うので、
2分30秒の全力漕ぎ✕３本！
でも、確認でAIに聞いたら緩坂BU5分＋＋～＋（上がるところまで）が良いそう
仕方がないので最大心拍数は先週のこれにします。
近々安静時心拍数も計測しようと思います。
６年前は実測36。トレーニングの計算は39でやってました。
寝る寸前に、このまま心臓が止まるんじゃないかと不安になるほどゆっくりでした。
今は普通ですね
45ほどだと思います。
（非ランナーが聞くと 異常に少ないけど）
この２つが分かれば、
64歳のランナーとしての老体の現状がわかります 
明日の午後、
ラン友が家に来て、
バイクの整備状況やらいろいろ聞いてから10万円を払って買取り予定でしたが、
買うのを止めます。
心拍を上げたいのに上げられないのは駄目やと思ってしまいました。
買うと１回言っといて止めるのは申し訳ないけど、
最初は 「貸して」 と言って借りました。
約束の賃料は５千円を１万円にしようと思います。
心拍を上げるのはエアロバイクのタバタプロトコルや。
