高地トレDAY3 飛んで回って

御嶽山高地トレ3日目終了。

4日目も予定しており、

メニューはGeminiに相談して今日、先に10km心拍150走としました。

もう故障予防の観点から「セット練」なんて久しくしていませんが、

２日前の40km走＋明日予定の20km峠LSDとセット練習のつもりです

一昨日のラン終了後から54時間。

その間　円広志　状態です。

（若い人は知らんね）

揉んで揉んで揉んで揉んで揉んで♪

もんでもんでもんでのんで♪

まわってまわってまわってまわ〜る〜

ペース気にせず心拍150で走りました。

お見事。ピッタリ

6.5kmでふくらはぎがピクッと来たので、

大人、還暦判断で8kmに短縮。

ラストだけキロ５切りを目指しました。

力まずフォーム意識だけ。

金沢マラソンのラストをイメージ。

これでキロ５を切れないようじゃアカン。

この14mの高低差が自然にインターバルになってしまう

今日は足首で前傾をお初で意識。

おかげで？ピッチはまずまず。

でも目指すは２００

とりあえずDAY3は無難にこなせました。

DAY4もご安全に

高地トレDAY2 40km走

御嶽山で見る乗鞍岳の夜明け。綺麗だった。

今日はボルダーロードにてロング走。

LSDではない。

標高が高いのでキロ６で走りたかったけど、

30kmでバテて、望まない50歩100歩。

30kmからグダグダ

心肺が160になったら即対処しました。

総上昇量928m

もう少しアップダウンが少ないと思っていたのですが。

最初に目にした時は14度。

最後に目にした時は19度。

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気温は低くても標高が高いので思った走りは出来ないだろうと思っていました。

20kmで嫌な感じ。

でもここまで来ておいて30kmに短縮するなんて選択肢は無い

42.2kmまで伸ばすなんて夢を序盤に見ていましたが、

実力を思い知らされました

一旦山を降りて体を回復させ、

DAY3、DAY4を考えています。

こんな自由なお盆休みを取れるなんて、

これは還暦ならではです。

高地トレ開始！ 還暦なので緩いっす

御嶽山にて高地トレ開始しました！

初っぱなは高地順応ジョグ。

明日の最低気温は14度

Ｔシャツだと寒いね

昨年は翌朝に帰り、１ヶ月ランオフ。

えらい違いや

15kmBU走 涼しい時間に

昔の走れていた時の７，８月の15kmBU走は早朝にやっていました。

今年は丹後ウルトラがあるので日中に頑張っていましたが、

今日は本練AM４：４５スタートでした。

おかげで気温は２６度

暑さの影響は少ないです。

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26:58 - 26:09 - 24:34 (last4:37)

最初の5kmを26分の予定でしたが、

体が起きていなく動きませんでした。

10km過ぎにお日様が出てきました。

早朝は心拍が上がり過ぎないですね。

今日は AM3:30 起床で、予定より30分遅れ。

体が全然動かず、

ほぼゼーハーせず。キツくなかったです。

心肺を鍛える目的なら日中の方が良いと思う。

じゃー30度超えの日中にやります！

とは思えません

暑い中走るのはロングだけで良いっしょ  

またタガが外れた 危険な手術よりは良いやろ

またお金の使い方に抑えが効きません、、、

こ奴を購入。

メディックAT14000EX　￥８５６，０００ 

頭痛・肩こリ・慢性便秘・不眠症の緩解に　という商品。

しかし、無料体験会に5日連続で通ってみて、

その間、走りに行った時に、

腰部脊柱管狭窄症の痛みの

痛み止めの摂取量が少なくなりました

Gemini に聞いてみると、

「勘違い」ではありません。ご自身の体感は生理学的に十分理にかなっています。

との回答

まあ、これが決定打ですね。

今のままだと、

・　通常の２倍量の痛み止めを飲んでしか走れない。日常生活でも要摂取。

・　普通の整形外科は危険性を考え避ける手術を、やってくれる病院（調査済）で手術する。

のどちらかなんです。

買って正解ですよねぇ～？

仕事を辞めた後の老後の資金は？

なんとかなるんじゃないの～？

娘よ　よろしく！　という事で

なんくるないさー