明日の日曜日の20km走に一昨日購入したニューシューズをおろそうと思っていました。
が、
大雨予報 
流石におニューが数歩でぐしょぐしょもなぁ～ と思い、
本日無理くり走ってきました。
20.2km 2時間26分12秒 (7'14/km)
【 走前 】
２０ｋｍ走っても良いのかなぁ～と思う膝の状態
【 ～５ｋｍ 】
現在距離走は基本スロージョグペースですが、
630で走り始めてしまい良い感じで落ち着く
【 ～１０ｋｍ 】
意図的に700まで落とす
【 ～１６ｋｍ 】
自然と630までアップし巡行
【 ～２０ｋｍ 】
１６ｋｍくらいで膝が怪しい状態になる。
上下動を減らすため830まで落とす。
→ 上下動はほぼゼロ。水平にしか動いていない感じ。
→ 問題無く完走
【 総評 】
・ 走行ペースをキロ2分落とせる自分は凄いと自画自賛。
・ 多少の怪しい状態の膝でもとりあえず20kmまでは行ける。
・ 暑さの修行ではない距離走は今日が今夏前最後だと思う。
ほぼハーフまで走れるようになりました 