PHIピラティス講習1.2日受講してきました
感想としては
楽しかったしすごい密度で学びもいっぱいあった
自分でできているつもりでいた運動がまったくできていないということもわかった
分離運動って難しい
とりあえず自分のウィークポイントがはっきりした
ウィークまとめ
・右肩甲骨アライメント 外転 前傾位
肩関節屈曲制限 特に右
・側弯あり
・四つ這いのニュートラルがとれない
・カールアップへたすぎ
・胸郭がリブフレア
・胸郭の動きが悪い
課題
・ニュートラルポジションをとれるようになる
・カールアップひたすらやる
・サイドプランク
・バックプランク
・広背筋ストレッチ
・呼吸の練習 体幹伸展で吸って屈曲で吐く
1ヶ月で頑張るぞ笑
一旦ダンベルは封印してピラティスやるぞ
でも今日は行って良かった
まず参加者
10人中7人PTでした
仕事で使う予定の人もいたし、自費でやってたりヨガの動きに取り入れるために学びに来てる人もいたり
話してるだけで刺激があった
講習費用高いと思って躊躇してたりしたけどもっと早くやれば良かったわ笑
まあでも今から追いつくくらいの気持ちでラップアンドジップにピラティスV！！