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ライブでよく聞かれる「１６時間ダイエット」のこと
16時間ダイエットは
一定の期間を絶食し、
残りの時間帯で食事を摂る方法ですが、
ダイエットは修行なのか？
その方法が
向く方と向かない方がいる、、、
ということでしょうか。
ダイエット方法は
それぞれどんな方法でも
結果の出る方と出ない方がいます、、、
すべて間違いとは言えませんが
誰かが痩せたから自分も痩せる！
とは言えないですよね
声を大にして言いたいのは
自己流ではやらないこと。
「私は痩せたから」という人の
言う通りにやるのも危険です、、、
16時間の絶食期間が長すぎると、
必要な栄養素が不足する可能性があり
特に長期間続ける場合は、
栄養のバランスを考える必要がありますよね。
長時間の絶食はストレスを引き起こし、
身体や精神に不快感をもたらす場合があり
ストレスの過度な発生は
健康に悪影響を与えることがあるんです。
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これ！本当に心配
糖質制限にも言えます。
「食べることが怖い」
こんな言葉をよく聞くんです
16時間食べることを我慢して
食べていい時間に栄養も何も考えず
ひたすら食べたいものを
食べている方もいらっしゃいます。
そして、生活リズムに大きな変化を
もたらすため、
適応しづらい場合もあります。
特に忙しい生活を送る人や
規則的な生活が難しい場合は、
実践が難しいです。
１番考えてほしいこと・・・
16時間ダイエットは
一時的なダイエット方法であり、
長期的な健康や体重管理には
適さないかもということ。
持続可能な方法で健康的な生活を
続ける方が重要だと私は思います。
もちろん持病をお持ちの方（境界線のかた）は
気を付けないといけません！
少し内臓を休める、という意味で
食事の時間を空けるのはいいと思いますが
ダイエットという観点では
私はお勧めしないです、、、
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プログラム コーチ MASAMI
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