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増えた体重の戻し方
まず１日で増えた体重は
「太ったわけではない」ということを
覚えておいて。
体重（数字）が増えたのは
多分「水」のせい👉ムクミですね。
もしくは「食べすぎ」
単純に食べた量が多くて増えてる
でもやはり体重が増えたら慌てますよね
２日間の旅行で1.７キロ増えてます
そして２日で戻った
どうするのか・・・ですよね。
ちなみに１キロ太るとは
１キロ脂肪が増えること
体重（数字）が１キロ増えても
太っていないというのは・・・
脂肪は７２００キロカロリーオーバーしないと
増えないの
例えばごはん１００g(おにぎり１個くらい）で
約１８０キロカロリーだから
ごはん４０００g
おにぎり４０個分
・・・・・
１日で、食べられないでしょ
カロリーも消費しないように
おとなしくじっとして、、、４０個
ムリでしょ？？
例えば、おにぎりは脂質がほとんどないから
カロリー的には上がらないけど
チョコで１粒、約３０キロカロリーとして
チョコなら２４０個だよ
胸焼けする～（大好きだけど、、、）
でも毎日１０こ食べていたら？
それが消費カロリーより３００キロカロリーの
オーバーだったら？？？
２４日で１キロ太ります！！
何が言いたいかというと
毎日だらだらと食べ続けたら
ちょっとずつカロリーオーバーで太ります
食べちゃダメじゃなく
メリハリ付けましょう！ということね。
（すごく簡単に終わらせましたが、、、）
で！
１日で増えた体重に対しての対応は？
食べないではなく、食べる！
ということです！
何を？
基本を意識した食べ方を
しっかり実践してみてください
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食物繊維（野菜：ベストは生やキノコ、海藻）
水分をしっかり（水分とは“水”のことです）
旅行や外食で増えた体重は
食べて戻ります。
普段からこの基本のお食事を
しっかりすることで
イベントで「楽しんでも」
太ることを怖がらなくて済みます
これからの時期は
クリスマス、お正月と続きますので
食べても太らない体を作る意味でも
基本の食事を身に着けてみてください
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