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やる気が出ない、続かないと思った時。
ホルモンバランスの影響なのか、
私ももちろん時々そんな日があります。
無理せずに自然に元に戻っていく、
気持ちが回復していくための
処方箋を、2つほどご紹介しますね。
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1. 続けたいと思っていることは、
本当に続けられることなのかを確認する
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続かないと思っていることは、
・本当に続けられるレベルのものか？
・理想が高すぎではないか？
を確認すると
やっていることが続かないのは
当たり前だと気づくことがあります。
続けたい、やりたいと思っていることの
単位を小さくして、100点、120点を
目指すのではなく、
「60点で合格で良い」「まずは30点！」
そこがスタート。
最初から完成や完璧を目指すのでは、
理想が高すぎるということになると思います。
自分のことは自分で客観的に見られないが、
他人のことは冷静に見られるものですので、
人に話してみると、当たり前の
やりたいと思っていることが実は理想が高い
と気づくことがあるのではないかと思います。
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2.「ない」に目を向けすぎず、
自分の見方の癖を知り、
物事の解釈や見る場所を変える
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常にやる気が出ない、続いていない時は、
自分が「〜ない」に目を向けすぎている。
ということがあります。
実はできていることがたくさんあるのに、
「ちゃんとしなくてはいけない」と思って
できていない方を見過ぎている。
また、人と比較して、できていない方に
フォーカスしがちになる。
気持ちが落ち込んだ時にSNSを見ると
「あの人も頑張ってる」「この人もやってる」
と負のループに入るような感覚です。
一旦その思考を断ち切り、
・自分は、何ができていたか？
・自分は、どうしていたか？
に目を向けると、
忙しい中でも、
「自分は、これだけはやっていた」
が見えてきて、
「これはやれていたのだったら、
次は、やれていなかったことをうまく
やれるようにしよう」と、段階的に、
考えられるようになります。
さらに、「〜ない」を見過ぎてしまうのは
自分自身の見方の癖が原因です。
出来事や事実そのものには、意味がなく
何かの出来事に対して、
自分がどう見てしまうかは
自分が採用している癖によるものです。
その癖がわかることによって、
感情や思考と現実が別だと切り分けて
考えられるようになります。
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最後に。
感情や行動・思考は一定ではありません。
常に揺れ動いているからこそ、
気づきや変化があり、成長があります。
感情や経験として新しいことを得られます。
気持ちがなくなることも、
やる気がなくなることも、
続けていたものが続かないのも、当たり前。
一定に保つことは逆に不自然。
そういうものなのだ。と
少し軽く、考えていくといいのかな
と思っています。
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