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意識的に、脳のピントを合わせたり
緩めたりすることが大事だなと思っています。
脳の使い方を知ると仕事が捗るようになります。
何か一つのことにグッと集中している時は
ありませんか?
受験や資格試験に向けて勉強している時など
困難な時に立ち向かっている時は、
一つのことにピントを合わせている状態かと
思います。
ピントを緩めるというのは、
一つのことに集中していない、そこに対して
引いてみるという感じです。
何か集中してやろうとしていることがあると
それに対してフォーカスしている状態なので
意識的に、フォーカスしている瞬間と緩める瞬間の
両方を入れていくことが大事です。
ピントを合わせたり外したりを意識することで
頭が疲れにくくなりますし、気持ちもリラックス
することができるようになります。
ピントの緩め方としては、2つあります。
1つ目は、
今ここにいる自分のイメージを俯瞰して
見ていくことです。
例えば、今、私が神奈川県の自宅の一室で
パソコンの前にいるその私の意識を
俯瞰して焦点を引きで見ていく感じで、
私の街、日本、世界、地球が見えてくる
という感じでビジュアルであえて
俯瞰的に見ているイメージをしていきます。
俯瞰的にイメージを膨らました時に、
私が抱えている問題は、とても小さなことに
思えてきます。
俯瞰していくイメージをすることで
ここに囚われている、集中して意識をしている自分が
外から見ていてすごく頑張っているねという感じに
感じられると思います。
2つ目は、
身近な人や芸能人、政治家、地域の人など
誰でもいいので比べてみることです。
誰かと比較してみると意外と自分は
大したことないと思えます。
人と比較して自分ができていないからダメだ
という話ではなく、
自分なりに頑張って色々やって大変だけど、
もっと大変な人もいるし、世界では色々なことも
起こっていて、それに比べれば自分は
大したことないなって思えるようになります。
ピントを緩めるというのは、
目の前のことに囚われすぎてしまう時に
引きで見たり、周りと比較して見て
あえて視点を変えてみるということです。
ピントを合わせたり、緩めたりを
意識してやってみると、
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」
となっていたのが、ふわっと楽になります。
脳に疲れたと言ってもらえないので、
意識して休めないと休まりません。
ぜひ、脳のピントを緩めてみてください。
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