認知症予防実践ニュースレター
Vol81
≪脳トレ、チャレンジするならこの3つ≫
世に脳トレなるものジグゾーパズルや数独などありますが、
脳を活性化するオススメ脳トレをシェアしますね！
○資格をとる、学び、検定📕
勉強することが脳によいことは気づくはず。
50～60代で学ぶと脳トレになりますし、資格の勉強は脳トレになります。
検定などステップアップしていくのもよいですね。
楽しみながら学ぶと続きます。✏️
○運動🚶
脳トレに一番効果があります。
パズル1に対して運動10～20位の効果です。筋トレ、有酸素どちらでもOK。
BDNF(脳細胞を活性化する物質)が出ます。
手や足を別々に動かすような複雑な運動、武術、太極拳とかダンスがよいです。
チョイムズが脳トレになります。
○チャレンジ
新しいことに挑戦するとドーパミンが出る。
チョイムズにチャレンジか脳を活性化します。
ダンスでも勉強でも、新しいことややってみたいことに挑戦することが脳トレになります。
いくつになっても新しいことにチャレンジしたり好奇心をもつことが、
パズルやるより認知症予防効果があると思います。
よく遊び、よく学べ、ですね！
コグニサイズ(認知症予防体操)やってます。
レクリエーションにいかがでしょうか？お気軽にお問い合わせください。
訪問マッサージだるま堂 横山昌治
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