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夏は暑くて、冬は寒くて、
エアコンがないと眠れないという人も多いでしょう。
しかし、エアコンの設定を間違えると、
逆に睡眠の質を下げたり、
体調を崩したりする可能性があります。
そこで、今回はエアコンの設定を変えるだけで
快眠できる裏技をご紹介します。
夏場のエアコンの設定
夏場は暑さで汗をかきやすく、
寝苦しく感じることが多いです。
そんなときには、エアコンの
温度設定を28℃にしましょう。
これは、厚生労働省が推奨する
省エネルギーのための温度ですが、
実は睡眠にも最適な温度なのです。
28℃は体温よりも低く、
体が自然に冷えて眠りにつきやすくなります。
また、湿度も**50~60%**に
保つことが大切です。
湿度が高すぎると汗が蒸発しにくくなり、
不快感を感じます。
湿度が低すぎると喉や鼻が乾燥して
風邪を引きやすくなります。
エアコンには湿度調節機能が
付いているものもありますが、
ない場合は加湿器や除湿器を併用しましょう。
私は、ちょっと暑く感じるので
27度設定の自動にしています^^
冬場のエアコンの設定
冬場は寒さで縮こまってしまい、
筋肉がこわばって眠りにくくなることがあります。
そんなときには、エアコンの
温度設定を20℃にしましょう。
これは、睡眠中に体温が下がることを
考慮した温度です。
20℃は体温よりも高く、
体が自然に温まってリラックスできます。
また、湿度も**50~60%**に
保つことが大切です。
冬場は乾燥しやすく、
喉や鼻の粘膜が傷ついて
風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
加湿器や水分補給を忘れずに行いましょう。
まとめ
エアコンの設定を変えるだけで
快眠できる裏技をご紹介しました。
夏場は28℃、冬場は20℃に設定し、
湿度も50~60%に保つことがポイントです。
このようにして、エアコンを上手に使えば、
睡眠の質を高めて健康的な生活を
送ることができます。
ぜひ試してみてくださいね^^
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