これは快適！エアコンの設定を変えるだけで快眠できる裏技！

男・男・女の３人の年頃の子どもを持つパパ

普通のサラリーマン

共稼ぎの奥さんと楽しく幸せな生活を目指しています！

健康な食生活、快適で楽な幸せな老後を目指して

食事法や楽しい情報をメインにつぶやいてます

ご覧いただきましてありがとうございますm(_ _)m

 夏は暑くて、冬は寒くて、

エアコンがないと眠れないという人も多いでしょう。

しかし、エアコンの設定を間違えると、

逆に睡眠の質を下げたり、

体調を崩したりする可能性があります。

そこで、今回はエアコンの設定を変えるだけで

快眠できる裏技をご紹介します。

夏場のエアコンの設定

夏場は暑さで汗をかきやすく、

寝苦しく感じることが多いです。

そんなときには、エアコンの

温度設定を28℃にしましょう。

これは、厚生労働省が推奨する

省エネルギーのための温度ですが、

実は睡眠にも最適な温度なのです。

28℃は体温よりも低く、

体が自然に冷えて眠りにつきやすくなります。

また、湿度も**50～60％**に

保つことが大切です。

湿度が高すぎると汗が蒸発しにくくなり、

不快感を感じます。

湿度が低すぎると喉や鼻が乾燥して

風邪を引きやすくなります。

エアコンには湿度調節機能が

付いているものもありますが、

ない場合は加湿器や除湿器を併用しましょう。

私は、ちょっと暑く感じるので

27度設定の自動にしています＾＾

冬場のエアコンの設定

冬場は寒さで縮こまってしまい、

筋肉がこわばって眠りにくくなることがあります。

そんなときには、エアコンの

温度設定を20℃にしましょう。

これは、睡眠中に体温が下がることを

考慮した温度です。

20℃は体温よりも高く、

体が自然に温まってリラックスできます。

また、湿度も**50～60％**に

保つことが大切です。

冬場は乾燥しやすく、

喉や鼻の粘膜が傷ついて

風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

加湿器や水分補給を忘れずに行いましょう。

まとめ

エアコンの設定を変えるだけで

快眠できる裏技をご紹介しました。

夏場は28℃、冬場は20℃に設定し、

湿度も50～60％に保つことがポイントです。

このようにして、エアコンを上手に使えば、

睡眠の質を高めて健康的な生活を

送ることができます。

ぜひ試してみてくださいね＾＾

人気記事まとめ

【カップ麺のヤバすぎる添加物量】備蓄にも不向き？毎日食べると危険すぎる！将来ガン確定？

お金がたまらない人の共通した行動パターンまとめ

やりっ放しの人は、「お金さん」に嫌われる？

【コンビニ茶にも毒性が！】知らずに飲んでいるコンビニ茶の毒性！ビタミンCの正体とは！

完全無料で副業で収入を得る方法！

★有機野菜ならラディッシュボーヤが安心！

★定期購入ではありません！単発買いOK！

★全国送料無料！

★セット販売なので。かなりお得です！

★有機野菜に簡単レシピ！安心食材ならこれ！

★忙しくても、簡単、安心料理！