《体重と血圧の記録》
30日目までの目標体重57㎏【身長】
１６１㎝
開始時体重５９.３㎏目標体重５５㎏【朝の体重】
朝食前→５７.9㎏(前日より＋０. 2㎏)
《目標体重５５㎏まで－2.7㎏》
【夜の体重】
夕飯後→
【血圧】
朝寝起き上135 下95 心拍78
夜寝る前→
【朝食】
バナナ一本
ドーナツミックス３個入りを２個
ブラックコーヒー
【昼食】
手作り弁当
【夕食】
レタスともやしのサラダ
カレーライス
【間食】
ゆで卵
ミニカステラ
30日目までの目標体重57㎏開始時体重５９.３㎏目標体重５５㎏