《体重と血圧の記録》
30日目までの目標体重57㎏【身長】
１６１㎝
開始時体重５９.３㎏目標体重５５㎏【朝の体重】
朝食前→５７.9㎏(前日より＋－０㎏)
《目標体重５５㎏まで－2.7㎏》
【血圧】
朝寝起き→
夜寝る前→上123 下98 心拍71
【朝食】
食パン
ブラックコーヒー
doleベリースムージー(360ml)
【昼食】
木綿豆腐150g
赤飯おにぎり
牛乳パンコーヒークリーム
【夕食】
カレーライス(じゃがいも、なすび、人参、豚こま肉)
レタスとブロッコリー
【間食】
無し