「酷い体力と体重の落ち方（笑）：鬼有酸素トレーニング」
昨日に続いてジムに来た。
もし夏場ではなかったら、
もし悪玉コレステロール値が低かったら、
３０ｋｍくらいのランをキメたいところだったが。
アフリカ原住民ダイエット中なので無理。
体力が半減している。
そこで冷房の効いたジム内で鬼有酸素トレーニング。
昨日は５９．５ｋｇにするつもりで、
さらに今日中に５９．０ｋｇにする予定だったが、
逆にまさかの体重増加、６０．０ｋｇまで増えた。
従ってもちろん鬼有酸素。
先ずはご挨拶代わりにサイクリングマシンで１０分の軽い有酸素運動。
ここでは負荷は掛けない準備運動。
これは娘の通っているジムのトレーナーお勧めの手法。
そして体力のあるうちに、
最強の有酸素マシン、クロストレーナーを開始。
最初、数分で最高のレベル２０に上げるも、
これでは予定の１時間は続かないと分かり、
レベル１２まで下げる。
これだと心肺機能に負担はそれほど掛からない。
しかし昨日とは違い、スピードアップしているため、
運動強度が９．５〜１０メッツの超高強度負荷。
心肺機能に問題は無いため構わず続ける。
直ぐに全身滝汗。
最初の規定時間３０分を終えても空いているため、
直ぐに続行。
しかしパワーがヤバいため、
迷わずリアルゴールドウルトラチャージを補給。
明らかに持参の麦茶では役不足。
最高強度の有酸素マシンには高濃度の糖分摂取しないと死ぬ。
２回目はお陰で割とすんなりとクリア。
しかし５００ｍｌはあっさりと飲み切る。
リアルゴールドウルトラチャージ２本目投入。
続いてトレッドミルに。
数分でサブ５ペースの時速８．５ｋｍに上げる。
だがやはりと言うか、
クロストレーナーで疲れ果てていて、
キープ出来ない。
危険と判断して時速７．５ｋｍに落とすも、
これでも数分でダメ。
最終的に時速６．５ｋｍのスロージョギングペースで最初の３０分を終えた。
そして２回目。
何と走れない。
時速４．５ｋｍのウォーキングで３０分するハメに。
消費カロリーはサイクリングマシンで約１００kcal、
クロストレーナー１時間で約７２０kcal、
トレッドミルのラン３０分で約１６０kcal、
トレッドミルのウォーキング３０分で約１００kcal、
合計１０８０kcalの運動となった。
帰宅後、仮の体重測定。
はい、マイナス１．５ｋｇ。（笑）
５８．５ｋｇまで落ちていた。
軽くクリア。
ちょっと落とし過ぎだが、
それでも夕食は控えめにしておく。
ダイエットはなかなかいい感じで絞れたが、
いかんせん体力の落ち方が酷い。
