「最新の私のトレーニングメニュー」
娘が通っているジムのトレーナーから、
同じ動きを連日してはならないと教えてもらえたので、
プログラムを大幅に修正して、
基本的には毎日トレーニングをするようにしている。
従って平日の自宅トレーニングメニューは、
ストレッチを含めても１時間以内に収まるように効率のいいプログラムを厳選している。
が、最近まさかの悪玉コレステロール値がヤバいのが判明。
そこで厳しいプログラムを追加した。
風邪が治ったばかりなので徐々に復帰して行く。
現在の私のメニューは以下の通り。
リンク先の動画は文字数が限界になるのか、
載せ切れず、ストレッチと骨盤矯正プログラムのリンクは省略している。
１．平日用プログラム
ビリーズブートキャンプ最終プログラム
５分ストレッチ
最新版・骨盤矯正プログラム
２．平日用プログラム
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
５分ストレッチ
最新版・骨盤矯正プログラム
３．平日用プログラム
ビリーズブートキャンプ基本プログラム
５分ストレッチ
最新版・骨盤矯正プログラム
４．平日用プログラム
ビリーズブートキャンプ応用プログラム
５分ストレッチ
最新版・骨盤矯正プログラム
５．平日用プログラム
短プログラム集
６分プランク
３分腹筋
３分背筋
ダンベルトレーニング９種
地獄の８分ＨＩＩＴ
超地獄究極ランジスクワット
５分ストレッチ
最新版・骨盤矯正プログラム
６．休日用プログラム
ジムでのトレーニング
サイクルマシン１０分
上半身マシン７種２５ｋｇ３０秒負荷３０秒インターバル
クロストレーナー２０分
クロスオーバー２０分
５分ストレッチ
最新版・骨盤矯正プログラム
７．休日用プログラム
長距離ランニング（２０～３０ｋｍ）
５分ストレッチ
最新版・骨盤矯正プログラム
