本日のトレーニング＆ランニング
実走ランニングを再開した。
もちろん１ヶ月ぶりくらいのランなので、
超スロージョギングペースでないと無理。
１３．３３ｋｍのランとなった。
約６．５ｋｍ先にあるchocoZAPにも久しぶりに行った。
chocoZAPでは上半身マシンのみにして軽いリハビリトレーニングとした。
メニューは以下の通り。
ランニング １３．３３ｋｍ
chocoZAP
上半身マシン３種２０ｋｇ３０秒負荷３０秒インターバル４セット。
腹筋マシン３０秒負荷３０秒インターバル４セット。
最新版・骨盤矯正プログラムはchocoZAPのマットスペースにて。
ランニングで帰宅後５分ストレッチで〆た。
