ＨＩＩＴ・・・・・
高強度インターバルトレーニング
（こうきょうどインターバルトレーニング、英: High-intensity interval training, HIIT）
偶然、ネットニュースで見て驚いた。
これがまさかのがん治療に有効とは。
２年半ほど前から始まった本格的な私のトレーニング生活。
基本的にはビリーズブートキャンプとランニングを中心とする有酸素運動メインだった。
その過程において色々とミニトレーニングも経験している。
もちろんＨＩＩＴも何種類かした。
その後、ＨＩＩＴの有効性は認識すれども現在は余程の事でもない限りしない。
余程の事とは、例えばフルマラソンや富士登山と言った巨大イベント挑戦時に、
まだ体力的構築が間に合っていないと焦った時のみとなる。
ＨＩＩＴはいくつか種類があるも、
大体５分前後の短い運動となる。
しかし何故それでもしなくなったのかと言うと、
これは命に関わる危険な問題にもなるので、
謙遜も自慢も抜きにありのままを語る。
当時の私はビリーズブートキャンプ応用プログラムをバンド付きで、
ビデオの途中停止無しで出来ていた。
マラソン能力も富士登山をヤるための目標として掲げていた２５ｋｍくらいまでに到達していた。
現在の私はフルマラソン４２．１９５ｋｍを遅いながらも走り切れる。
富士山も吉田ルートと富士宮ルートの２ルートは獲れている。
だが、ＨＩＩＴ。
参考までにリンクを貼っておいた僅か８分の動画。
これ、迂闊にやってはならない。
危険だ。
当時、ＨＩＩＴの危険性が指摘されていて、
確かに迂闊にヤるとヤバいぞとなり、
現在のメインプログラムからはＨＩＩＴは私は外している。
心肺機能にかかる負担がハンパないのである。
はっきり言って、フルマラソンを一度でも走り切ると凄い自信が生まれる。
少なくとも体力勝負の場所であるなら行けない場所など存在しない、とすら。
だが僅か８分のＨＩＩＴトレーニングをした後は、
全身滝汗で息が上がりハーハー状態になってしまう。
もちろんコレは慣れの問題もあるため、
一時期の私はＨＩＩＴにプラスして超地獄ランジスクワットなるミニ動画もプラスしてやっていたほどだ。
だが、明らかに運動量過多と認識して、
当時は医師の指示体重を軽く４ｋｇくらい下回り、
痩せ過ぎだと叱られるレベルにすらなっていたので止めた経緯があった訳だ。
がん患者がＨＩＩＴトレーニング・・・・・
正直、大丈夫なのか？と思う。
何とか手に入れた健康な状態の私でも当時かなりヤバいと思った運動だからだ。
慣れではある。
慣れではあるのだが、慣れるまでが非常に危険であるとも強く思う。
心肺機能はヤッたら最後、あの世行きになるため大変な注意が必要だ。
終わり
大切な追記：
ＨＩＩＴは短時間だから、やった事のない人が無責任にいいなどと言っていたら危険極まりない。
ランニングならせめて週に数回５ｋｍなら楽に走れるレベルになっていないと、
いきなりＨＩＩＴを中高年以上がしたら命に関わるかと。
