こんにちは、ゴールドコーストよりMasaです。
ゴールドコーストはだいぶ寒くなってきました！
現在の気温は16度…
だいぶ寒くなってきました。
今日は私の友人の話から
前は毎日ランニングしていたのに、最近寒くなって回数減ったんだけど、特に太るような体の変化はないんだよねー
運動を辞めたのに特にリバウンドしなかったことに驚いています！
今日は運動を辞めたら痩せる！？
について話していきたいと思います！
これは簡単に言うと日々の有酸素運動が痩せにくい体を作っていたということになります！
体がいつも行なっている運動に慣れてしまい、運動しても体は省エネモードで脂肪をできるだけ、消費しないように運動しようとしてしまっていたため
逆に運動の回数が減り、体がこの省エネモードから、しっかり体が脂肪から得られるエネルギーを使って運動できる体に戻ったため、体系的に大きな変化がでなかったのではないかと思います。
研究としては1週間に90分以上の有酸素運動を行うと、体内でホルモンの変化が起き
運動しても脂肪を出来るだけ蓄えて運動しようとする体になっていくと言われています！
なので週に3回程度、30分以内の運動に抑えることで痩せやすい体が保てると思います！
もちろん個人差はありますが、頑張って頑張って毎日ランニングで痩せようとして
なかなか結果が出てこず、ストレスが溜まっているのであれば、1度リラックスして頻度を減らすのも良い方法かと思います！
無理して嫌々続けるのは良くないですよ！
それでは！