考えてみると、東京マラソンまで3ヶ月
のんびりしているとあっという間。
順を追って練習を組み立てないと、
まずは長く走れるカラダ、スタミナ養成！
最近はレースが続いて、強化っていうか？
調整をずっとしている？
変わったこと、無理な練習は避けてました。
レースは走るが、土台作りをおろそかに。
走り込みしなくちゃです
16日(木)
残業&天候不良…
自宅帰りが9時…run休日。
17日(金)
残業して帰り、夕飯食べてから
即runスタート（笑）
15km jog 1:20:02 5:19/km
カラダがふぁふぁ、なんか重い。
18日(土)
早朝5:00より島見緑地公園でLSD！
MYチーム『RUNキチ』練習会。
メンバー集まらず…ひとり
ぐるぐると3時間走る。
背中、腰、脚、硬さがある部分ありましたが、解れたかな？
少しは改善しました。
19日(日)
朝、長男の部活を送ってから
朝飯直後の30km jog
時間が2時30分しかなくて…
長男迎えに行くため
新潟島を2周ちょい。
寒くて、みぞれが降ったり
4:30/km目安でしたが、
徐々にペースが上がって
2:05:41 4:11/km
感覚的には jogですね。
久しぶり練習で30km走りました
20日(月)
仕事もサッと終わったので新発田駅→自宅帰宅run。
ペースはフリーリズムを崩さないように
プラスαも考えましたが…ヤメ
新発田は雪が少し☃️冬だなぁ
16km jog 1:11:30 4:28/km
